ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು

ನೀವು ತುಂಬಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಇಲ್ಲ ಸಹ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಹಜವಾಗಿರುವ ಅದನ್ನು ಫಿಗರ್ ಸ್ಪಾಯಿಲ್ಸ್ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ಲಾಗಿನ್ ಡಯಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೆಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬಿಡಿಸಲಾಗದ ತೋರುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಹೈಂಡ್ ನಾನು ನೀವು ಭರ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಕಾಣುವ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂಭಾಗದ ಇದು ಮಡಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ದ್ವೇಷ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ರಚಿಸಿದರು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯ , ಆಹಾರ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು , ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಕುಡಿಯಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು, ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಓದಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹಿನ್ನಡೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿತರಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸಹ ಆಹಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ ಬದಲಿಸದೇ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಫಿಗರ್ ಆಜೀವ ಅದೊಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಒಂದು ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ. ಡ್ರಿಲ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ದಪ್ಪನಾದ ಪದರವನ್ನು ತೋರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೊಸರು ಈಟ್, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ. ಈ ಜಾಗಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಜು ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಹಾರಿ, ಒಂದು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಕೊಬ್ಬು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ನೀರು. ಇದು ಬಳಸಿ ಬೇಗನೆ ಜೀವಾಣು, ಹಾಗೂ ಮರುಬಳಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಆಗಿತ್ತು ನೀವು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನದಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸೋತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೇರಿವೆ. ಇಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ "ಬೈಸಿಕಲ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಸೈಕಲ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಾಗಿಕೊಂಡು, Abdominals ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸರದಿ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಎತ್ತಿದ ಇರಬಹುದು ವೇಳೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ, ಅದನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಉಳಿದರು, ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ, ಬದಲಿಗೆ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇವೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಸರು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ಲೇಬಲ್ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತು - ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಇಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಲಭ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಲುವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚಳವಳಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಂತರ ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು. ಹಿನ್ನಡೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗೋಲು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಹಿತಕರ ಸರ್ಪ್ರೈಸಸ್ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ಗುರಿಯೆಡೆಗೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಇದು ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರವಾದ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ನಡುವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಈ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ. ಅವರು, ಹಸಿವು ಭಾವನೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಇಲ್ಲ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಒಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ಸ್ಥಬ್ಧ ಬನ್ ತಿನ್ನಲು. ಊಟ, ಟೀ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸಹ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಊಟದ ನೀವು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರ ದನದ ಕಾಣಬಹುದು. ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು. ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಎರಡು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ತಿನ್ನಲು. ಭೋಜನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆಹಾರ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು: ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿ, ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ತಿನ್ನಲು. ಊಟದ, ನೀವು ಚೀಸ್ ತುಂಡು ತಿಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆದು ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟದ ಮೆನು - ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ cutlets ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್. ಡಿನ್ನರ್ ನೀವು ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಳಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಯ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ನೀವೇ ಮೊಸರು, ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಂಚ್ .ನೀವು ಅಣಬೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ, ಸ್ಥಬ್ಧ ಬನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ.

ಕಳೆದ ವಾರ ಆಹಾರ ಬಂದಿತು. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಲಂಚ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು. ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಲು. ಊಟದ ನೀವು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಭೋಜನ, ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ತಿನ್ನಲು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.