ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ - ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್, ಅನುಕೂಲಕರ, ಕೈಗೆಟುಕುವ

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಇದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅವರಿಗೆ, ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮತ್ತು ಸೈಕಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ರೋಯಿಂಗ್, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೃದಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪು, ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಹೀಗೆ. ಈ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ .

ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಒಂದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ಎರಡು ಪೆಡಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕೈಗಂಬಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಫಾರ್ ministepper ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಾಧನದ ಪೆಡಲ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲನ್ನು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸಲು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪರ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಲೆಕ್ಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ - ಇದು ತುಂಬಾ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಯಾ ಬಳಸಲು ಮನೆ ತರಬೇತುದಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಟೆಪರ್ಗಳು ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪರ್ಗಳು ಸರಳೀಕೃತ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಆಕ್ರಮಿಸಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಜಾಗವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಹ ಹೊಂದುವುದು.

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ತೂಕವನ್ನು,, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಆಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಲಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು - ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರೈಲು ರಂದು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳ ಮಾಹಿತಿ, ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಡೆಸಿಕೊಟ್ಟಳು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮ್ಮನೆ ಲೋಡ್ "ರನ್ ಔಟ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಭುಜದ ಹುಳು. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ dumbbells ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ನಿಲುವು ನೋಡುವುದರಿಂದಲೇ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಸಹ. ತೂಕವನ್ನು ನೀವು "ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ" ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ವಾದ್ಯ ನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್, ಅದು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ kaksleduet ನಂತರ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್.

ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕೂಲಂಕಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವರ್ಗೀಕರಣ ಸಂರಚನಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೊಠಡಿ ಆದರ್ಶ ಫಾರ್. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಖರೀದಿಸಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೆಡಲ್ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳುವಳಿ ಪರಸ್ಪರ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವರು (ಸೈಕಲ್ ಮೇಲೆ) ಅವಲಂಬಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಖರ್ಚು, ನೀವು ಮಾನಿಟರ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಂವೇದಕಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯನ್ನು, ದೂರ, ಇತ್ಯಾದಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ

ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ, ಈ ನೇರವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಖಾತರಿ ಕರಾರು ಸೇವೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ತರಬೇತುದಾರ ತಯಾರಕ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪುಟ್ಟ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಮೊದಲ ಐದರಿಂದ ಏಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಿಷಗಳು, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು, ಅಂತರವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ: ಇದು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು dumbbells ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೀವ್ರ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ (, ಬಾಗಿದ, ಅಪಹರಣ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಳಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬಾಗಿಸಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಓರೆ, ಹೀಗೆ.) ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಗಳು ಹೋಗಲು ಇರಬೇಕು ಮುಕ್ತವಾಗಿ dumbbells ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಶಾಂತ ಅಂತಿಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊರಟರು.

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು!