ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು!

ತೊಂದರೆಗಳ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಒಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಸಿಕ್ಕಿತು: ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನಲು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಇಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುನ್ನಡೆ ಗುಡಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟು ತೆರಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ.

ಇದು "ಬಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಕೇವಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ, ತಿನ್ನಲು ಆನಂದಿಸಿ ಬಗೆಬಗೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದ ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕಾರ ಶೀತ ಸಾರು ತಿನ್ನುವೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಂತರ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಿಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ, ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ತೂಕದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ - ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ.

ರಿಯಲ್ ಫೈಂಡ್ - ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್. ಕಾರಣ ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತರಕಾರಿ ಮೀರಿದ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಎಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸುಗಳಿಗೆ ರೂಪದಲ್ಲಾಗಲೀ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಮೀನು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ತತ್ವ ಉತ್ಪನ್ನದ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮೀನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು? ಡಿಶಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಮಾಂಸವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸದ ಒಲವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಕ್ತ. ತೂಕದ ಸೋತ ಕೊಬ್ಬು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹಂದಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಂಸ ಹಾಗೂ ಮೀನು, ಕುದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಬಳಸಿದಾಗ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇಂತಹ ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಭೋಜನ ಹಾಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಪಾನೀಯ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲ, ಅವರು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಊಟದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪಾನೀಯ ಆಗಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್. ಅವರು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸಲಾಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ತುಂಬಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಐಡಿಯಲ್ - ಆಲಿವ್ ತೈಲ: ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಲಘು ನಂತಹ ಊಟ ನಡುವೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. snacking, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ತಿನ್ನಲು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ರಚನೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಶುಂಠಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬ್ರ್ಯೂ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಸಾಗಿಸಿದರು ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಬಾನ್ appetit!