ಪರ್ಫೆಕ್ಷನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದೆಂದು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ

ಯಾರು ಒಂದು ಸುಂದರ ತೆಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕನಸು ಇಲ್ಲ? ಮೆನ್ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಘನಗಳು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ರಾಕ್ ಮುದ್ರಣಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬರಿದಾಗುವ. ಇಂತಹ ಉತ್ಸಾಹ ಶ್ಲಾಘನೀಯ, ಆದರೆ ಫ್ಯೂಸ್ ಕಾರಣ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ?

ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಇದು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ, ನಾವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಂಬಲು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಿತು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ವಿಭಜಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಹತ್ವ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ವಿಚಾರ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಳಿಸುವುದರ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಿ! ನಾವು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಒಡ್ಡುತ್ತಾ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ಇರುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕರಣದ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಒಲವು. ಈ ಕೊಬ್ಬು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆಂಶಿಕ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ. 5-6 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ನಂತರ ದೇಹದ ಏನು, ಟಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ. ಮಾಡಲು. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಸಮಯ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು), ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿ ಇಲ್ಲ ಮದ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬೇಕು. ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಅಲ್ಲಿ ಆರು ನಂತರ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ) ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜಲ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಹುಕಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾ

ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೇಳಬಹುದು: "ಸಹಾಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡೆ ತೆಗೆಯಲು!" ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಸುಂದರ ಬೆಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಹೋದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಬೈಕು, 30-40 ನಿಮಿಷ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ರನ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು. ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೊವೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಳ್ಳಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸರಳ ತಿರುವು, (ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೇಲೆ) ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ತೂಗುಹಾಕುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಎತ್ತಿದ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ 15 ನಿರೂಪಣೆಗಳು 4-5 ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಅದೇ ಯೋಜನೆಯ ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾಡುವ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ!