ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಕತ್ತೆ ಮೇಲೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಅಹಂಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ "ಐದನೇ ಪಾಯಿಂಟ್". ಇದು ಸತ್ಯಸ್ಯ ಸತ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನ್ ಅವಿರೋಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೆಣ್ಣು ಆಕಾರ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳಾ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಪ್ ಪುಲ್ ಹೇಗೆ ಕತ್ತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಇಟ್ಟಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಅಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿವಿಧ ಮಾನಕಗಳು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಹೇಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ತಂದೆಯ "ಐದನೇ ಪಾಯಿಂಟ್", ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಸುತ್ತು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪೃಷ್ಠದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶರೀರ ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶ? ನಮ್ಮ ಸುಂದರ ಸ್ವಭಾವತಃ ಸ್ತ್ರೀ ಕತ್ತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಅವರು ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಕಾರ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ. ಹೌದು, ಒಂದು ಒಂಟೆ ಎರಡು ಭುಜದ ನಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಹಸಿವಿನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವಕಾಶ ವರ್ಷದ ಒಲವಿಗೆ ಏನೋ "ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ" ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಶರೀರ ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಹಸಿವು ನಮಗೆ ಉಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟೋ ಪೂರ್ಣ ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಗಮನಿಸಿದ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಸ್ ಅಪ್ ಪುಲ್ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಇದು, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಲವಾರು ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಕತ್ತೆ ಆದರೂ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಉಬ್ಬು ವಿವರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯದ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ರೂಪ ಏಕೈಕ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್. ಇದು ಅವಳು ಯಾರು, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ, ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುಗಳ ನಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಆಫ್ ವಾಸವಾಗಿರುವ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕತ್ತೆ ರಚಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಈ ಸ್ನಾಯು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಗ್ಲೋ "ನಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆ" ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜಿನ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಸುಲಭ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ? ಕತ್ತೆ ವಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಪ್ ಪುಲ್, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೊದಲ, ಇದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಊಟ ಆಚರಣೆಗೆ ಮೇಲೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನವು ಪೃಷ್ಠದ ಮಸಾಜ್ ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಉತ್ತಮ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನ, ಕೊಬ್ಬು ಹೋದ ಅದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ , ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಮೃದು ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಮಾಡುವ.

ಮೂರನೇ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗಿದೆ - ಯಾರು ಕತ್ತೆ ಅಪ್ ಎಳೆಯಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೇಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರ ಬೆಲ್ಟ್ 30 ಬಾರಿ ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಡಿ ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗಲ,: ಅವರು ಈ ಹಾಗೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಸುಲಭ. ಅಂಗೈ ನೆಲದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮುಂದೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು - ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಅಪ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 30 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಹ ಏರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ - 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ಎತ್ತಿ.

ಅಷ್ಟೇ! ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಗೆ ಆಸ್ ಅಪ್ ಎಳೆಯಲು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.