ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ - ಹಳೆಯ ಲಿಪಿಗಳು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ!

ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು, ತನ್ನ ಮಾಜಿ ರೂಪ ಮರಳಲು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಗೆ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಹನವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಒಂದು - ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕ ಸೋತ ನಂತರ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಂತೋಷ ಮೂಲೆಗುಂಪಾಗಿರುವ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ತೂಕ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ willpower, ದೊಡ್ಡ ಆಸೆ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆ. ಜನನದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸತತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಎಂದು.

ಮೊದಲ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕದ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕುತಾಯಿ ಈ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಂದು ಮಹತ್ವದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ, ಕುಳಿತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಜನನದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು restful ರಾಜ್ಯದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಈ ನೇರವಾಗಿ ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನರಗಳ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಳವಳಿಯ ನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಪತ್ರಿಕಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲವರ್ಧಿತ, ವೇಗದ ರನ್ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಅಹಿತಕರ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಒಂದು ವಾಕ್ - ತೂಕವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶ. ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತರ - ಒಂದು ತೂಕವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡಲು ಕಾರಣ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶೂಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರ, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು, ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಪತ್ರಿಕಾ ರಾಕಿಂಗ್ ಹಣದುಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ. ಪ್ರಸವದ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ನೂ, ಆಡಳಿತ ಶಾಂತ ಇರಬೇಕು. ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು - ಹೊಟ್ಟೆ. ಸೇತುವೆಯ ಅವನಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ಬಾರಿ ಎತ್ತುವ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಕ್ರದ ಒತ್ತಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. , ಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಎಳೆದರು ಕೈಗಳು, ಲಾಕ್ ಎಳೆದರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನುಕರಿಸು ಚಲನೆಯ ಸೈಕಲ್ ಸುಲಭ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬೇಸರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಗಿದೆ. ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಬಾರದು. ಬೆಣ್ಣೆಯಂಥ ಡೈರಿ ಆಹಾರ, ಮೊಸರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು - ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ, ಕರಿದ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಾಟ ಇವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಟೀ ಅವರು ನೀರಿನ ತರುವ, ಏಕೈಕ ರಚನೆ ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ ಬಳಸದಿರಲು ಉತ್ತಮ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ತುಣುಕು: ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾಲು, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್, ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧ್ಯವೆನಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಆಹಾರವು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಇರಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆ ಅನುಭವ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತುಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತೆ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಮೋಜು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.