ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್

ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇರಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಲೋಭನಾ ಒಮ್ಮೆ ಬಹುಶಃ - ಹೇಗೆ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ. ಹೌದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದೆ ನೀಡಿಲ್ಲ ಜನ್ಮ ಹುಡುಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಚೆಂದದ ಮೋಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಚೀಲ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆ - ಈ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆಯರು. ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನುಕುಲದ ಮಾತ್ರ ನ್ಯಾಯಯುತ ಅರ್ಧ ಕಾಳಜಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೇಗೆ ಸೊಂಟದ ಏನು ಅಲ್ಲ ಈ ಆಗಂತುಕ ಅರ್ಥ ಕಡಿಮೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ನಂಬಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಹುಶಃ ಜನನ ಇರಲಿಲ್ಲ ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ನಡು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ piously ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಹಾಯ. ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ರಾಕ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಅಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ - ಎರಡೂ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದೇ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸಹ.

ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡಿ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಸ್ವಾಗತ! ತರಬೇತುದಾರ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶದ ತೀರಾ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇಳಿಜಾರುಗಳ: ಫಾರ್ವರ್ಡ್, ಹಿಂದುಳಿದ, ಎಡ, ಬಲ. ಆದರೆ ಈ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಆಗಿದೆ.

ಜನನದ ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ - ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ, ತಕ್ಷಣ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ದೂರ ಎಳೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆ ನಂತರ ದೇಹದ ತೀವ್ರಗತಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೊಡುಗೆ. ತಕ್ಷಣ ಜನನದ ನಂತರ, ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯ ನೀವು ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿ ಎಂದು, ಅಗತ್ಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ "ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು." ಗೆ

ಮಸ್ಟ್ ತಹಬಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿ - ಹೇಗೆ? ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಲೀಸು ಇದೆ - ಕ್ರೀಡೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್, ಸದೃಶ ಮತ್ತು ವಿಧಗಳ ಮಾರಾಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇದು ಬೆಲೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಸುಲಭವಾದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಮರಳು ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು. ಇಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಗಣನೀಯ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ನಾನು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗಿನ ತೂಕದ ಲೋಹದ ಶೆಲ್ ನೋವಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬಯಸುವ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ತೀವ್ರ ನೋವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ,, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯ aching ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಬೆಲ್ಟ್ ತೂಕವನ್ನು, ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ - ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇವಲ ಮಸಾಜ್, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎರಡೂ ಎಂದು ಕೇವಲ ಇಂತಹ ಮಸಾಜ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು.

ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.