ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅನೇಕ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಅವಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಲೈವ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚತುರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ದುಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಆಫ್ ಪವಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಬೆಲೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಲಕ್ಷಣ ದುಬಾರಿ ಔಷಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಾಣಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಿ ಪೋಷಣ ಸಲಹೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು. ಫೈಬರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಭವ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಪ್ರಶಂಸೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಈ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಕಾರಣ ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಏಕೆ ನಾವು ಫೈಬರ್ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಇರಬಹುದು. ದ್ರವ ಕುಡಿದು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ಗಳು ಜೆಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಳಿ ಮೈದಾನವಾಗಿದೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದು. ಪ್ಲಸ್, "ಊತವನ್ನು" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭರ್ತಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ರಿಯಲ್ ರೋಗಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನ ಕಣ್ಮರೆ ಗಮನಿಸಿದರು. ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕರುಳಿನ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ, ಆಫ್ ಬೇರ್ಪಡೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್. ಬಹಳಷ್ಟು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ.

ಉಪಯುಕ್ತವೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್? ಈ ಆಹಾರದ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವದ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಪ್ರಭಾವದ ದೃಢೀಕರಣ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದು ಯಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ವಿಷಯ ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ rastrojstv ವಿವಿಧ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನುವುದು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾದರೆ ಆದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲೆ ವಿಷಯಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ವಿಲಕ್ಷಣ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಮನಿಸುವುದು. ಕಾರಣ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಫಲತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಗಮನಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ.

ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು. ಕೊಬ್ಬು ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತಳೆಯುವಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದರ cheapness ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಿಸಿ.