ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೋಷವೆಂದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬಹುತೇಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ. Tummy, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರವಾಗುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ. ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು? ಬಯಕೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆನ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮ ತಕ್ಷಣ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ನೂರು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರೆತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಷಾದ ಮಾಡಲು.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೆಗೆಯಲು ಮುಂಜಾನೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಹಾಯ.

ನಾವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಫಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅಗತ್ಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ನಾವು ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೆ ಕೂಡಿಹಾಕಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಲಹರಣ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬೆನ್ನಿನ, ತಲೆ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲುಗಳು ತೊಂಭತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಪುಟ್. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎಡ ಮೊಣಕೈ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ. ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಬೆವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಾಲಿಯಾದ ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ - ನೀವು ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ತರುತ್ತಿರುವ ಸ್ತಬ್ಧ ಪೇಸ್ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹಾಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಒಂದು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಂಗಾತಿ ಲೆಟ್.

ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡಯಟ್ - ಇದು ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ Dietician ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳ ಇರುತ್ತವೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು.

ಜನರಲ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ - ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ದಿನ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೆಗೆಯಲು ಸೇಬು ಆಹಾರ.

ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆ ಪ್ರಚಾರ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜನ್ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸರಳ ಸಾಧನ ಸಹಾಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮರಳಿನ ತುಂಬಿಸಿ, ಇದು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರೆತಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರ ಕೊರೆತಕ್ಕಾಗಿ ಮರಳು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಪ್ ರಂಧ್ರದ ಮುಚ್ಚುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು. ಕೋರಿಕೆಯ: ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತಿಕ್ಕುವುದು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸರದಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರಾಟ, ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು. ನಾವು ನರ ಹರ್ಷ ಯಾವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹ ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ Osvoyte ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಕೆ.

ತಕ್ಷಣ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರಳ ಸಲಹೆ - ಜೋತುಬೀಳುವುದು ಇವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಗುರುತು ಹೋಲುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಸಂಪುಟ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತುಂಡಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ jutting. Vypryamtes ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಳಿಸುವುದರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.