ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು Fukutsudzi - ತೂಕ ನಷ್ಟ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು

ತೂಕ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವೇ ಇವೆ. ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ, ಪೈಕಿ Fukutsudzi ವಿಧಾನವನ್ನು ಇವೆ. ಕೆಲವು ಯಾರಾದರೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ - ಯಾವುದೇ, ಇದು ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣೆಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಯದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಗೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಆಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಔದ್ಯಮಿಕವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಜನರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ , ಈ ಅಂಕಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ವಿವಿಧ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು Fukutsudzi ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾರು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ಸೋಮಾರಿತನ ರಂದು

ಮಾನವ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಂಬುದು. ಅಂತೆಯೇ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಬಯಸುವ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳು, ನಷ್ಟ ಆಧರಿಸಿವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಜಪಾನಿನ ವೈದ್ಯರು Fukutsudzi ವಿಧಾನವನ್ನು ಇತರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಿಂದುವಿಗೆ, ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಇವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯೆ: ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಗಲೇ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕೆಲವು. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್, ಬೆವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ dumbbells ಜೊತೆ, ಹೈಲೈಟ್ ಕೆಲಸ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ. ನಾನು ಕೇವಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಎಂದು.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭರವಸೆ ನೆರವು Fukutsudzi ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ - ಉಚಿತ.

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು

ಡಾ Fukutsudzi ಸಂಶೋಧಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಷ್ಯಾ ಖಂಡದ ಆರು ಸಾವಿರ ಪ್ರತಿಗಳು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಹರಡಲು ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ವಿಧಾನವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ "ಜಪಾನೀಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ." ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಇದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಇದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ "ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ." ಆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರಯತ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ಕನಿಷ್ಠ, ವೈದ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಟ್ರೂ, ಭಂಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಅನಾವರಣ ಸಮಯ ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ.

Fukutsudzi ವಿಧಾನ - ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು

ಕ್ರೀಡೆ ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬಳಸದೇ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಜಪಾನಿನ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ -, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಜಪಾನಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾರಣ ಕಾಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತ್ರ. ಸೊಂಟದ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಾ infracostal ಭಾಗವನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಎತ್ತಿದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು - ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ,.

ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು Fukutsudzi, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹಪೂರ್ಣ ಕೇಳಬಹುದು. ಸಂತೋಷಭರಿತ ಜಪಾನಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸತ್ಯ ಮೆಚ್ಚುಗೆ.

ನಾನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೌಲ್ಯದ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು, ವೇಗದ ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.

ವಿಧಾನ ಯಾವುದು

ಜಪಾನಿನ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರೋಗ ಭ್ರಮೆಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಮ್ಮ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಗ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸತತ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ. ಆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಕೂಲ ಜನರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರು Fukutsudzi ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ. ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಣ್ಣು ಆಕಾರ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ಥಿರ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ ಎಲ್ಲರು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತೀತಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಯಾರು, ಅದು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

Fukutsudzi ವೈದ್ಯರು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೂಳೆಗಳ ತಪ್ಪು ಪಿನ ಯಾರು clamps ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಉಂಟಾಗುವ ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಯನ್ನುಂಟು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿರುವ ಯಾರು ಉಪಯುಕ್ತ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಕ್ಕದ ಒಳಾಂಗಗಳು ಸ್ಥಳಾಂತರಣ, ಅವರು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣ, ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ನೋಯಿಸುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆ, ಕೊಬ್ಬು ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಏನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಭಾವನೆ

ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಧಾನವನ್ನು Fukutsudzi ಅನ್ವಯಿಸಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಿತು ಯಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪೂರ್ಣ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲವಾದ ಅಳವಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಲುಕುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ:

• ಗಮನಾರ್ಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸುಲಭವಾಗಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮತಟ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ;
• ಮತ್ತೆ ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ hunched;
• ನಡಿಗೆ ಲಾಭದ ವಿಶ್ವಾಸ;
• ನಿಖರವಾಗಿ ಶಾಂತ ಬೆನ್ನೆಲುಬು;
• ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ, ಚಿತ್ತ ಏರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಬೆಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಾರಣ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಡು ಕಾರಣ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಭಾವನೆ ಹರಡುವಿಕೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ ತೆಳ್ಳಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನೀಡುವ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಜೊತೆಗೆ Fukutsudzi ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಭಾವ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರತವಾಗಿದ್ದವು;
• ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು;
• ಶಕ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಉಲ್ಬಣವು ಇಲ್ಲ;
• ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ತೋರಿಸಿದರು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ ;
• ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರ

ಕೆಳಗಿನಂತೆ Fukutsudzi ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ನ್ನು;
• ರೋಲರ್ ಹಿಂದೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಇದು ನಾಭಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ರೋಲರ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು - ಈ ರೀತ್ಯಾ ಲೈನ್ ರೋಲರ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಾಭಿಯ ಕಡೆ ಮೂಲಕ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ;
• ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ತಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 25 ಸೆಂ ಹೀಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಅಡಿ ಥಂಬ್ಸ್ ಪರಸ್ಪರ ತಗಲಿದರೆ;
• ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಲಿಟಲ್ ಫಿಂಗರ್ಸ್ ಮುಟ್ಟಬೇಕು, ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು;
• ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲು;
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು.

ಏನು ಪಾಠ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಇಂಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ Fukutsudzi ಏನು? ತೂಕವನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ತುಂಬಾ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕೇವಲ ಒಂದು, ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಬೆಳೆದ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ hypochondrium ಮತ್ತು ಅದರ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಮೂಳೆಯ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಪುಟ್.

Kosolapov ಅಡಿ ನೆಲೆ ಸಹಾಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕಾರಿಗಳೂ ಕೂಡ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೊದಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ವೈದ್ಯರು, ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು ಭಾವನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಅನುಷ್ಠಾನದಿಂದಾಗಿ.

ಎದೆಯ ವಿಸ್ತೀರ್ಣ ರಲ್ಲಿ ರೋಲರ್ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು, ಎದೆ ರದ್ದುಪಡಿಸಲಾಗುವುದು ವೇಳೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು utonchatsya ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರುದ್ಧ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರ್ಥ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನ ನಂತಹ ವೈದ್ಯರು Fukutsudzi ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮೂಳೆಗಳ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಬಂತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ: ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಳಿಗೆಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕೈ ಕೆಳಗೆ ಚಾಚಿದ ಅಂಗೈ, ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತಿರುಗಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಅಡ್ಡ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬೇಕು.

Fukutsudzi ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಆ, ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ವಿಧಾನವನ್ನು ಇರುವುದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ osteochondrosis ಮಾಡಬಹುದು ಈ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಎಲ್ಲಿ, ಏನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲುವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಘನ ಬೇಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಮಹಡಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಪೆ ಇರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಗುಡ್ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮ, Fukutsudzi ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ರೋಲರ್,, ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ರೋಲರ್ aromatravami ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತವೇ ಟವಲ್, ಸ್ಥಿರ ರಿಬ್ಬನ್ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತರಗತಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಐದು-ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವ್ಯಾಸದ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಲರ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯ: ಪಾಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಜಪಾನಿನ ವೈದ್ಯರ ವಿಧಾನದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಇದು ಉತ್ತಮ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಧಾನವನ್ನು Fukutsudzi ಈಸ್? ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಯಾರು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಎರಡು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚುರುಕುತನ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಂತರ.

ಸಂಭಂದಿಸಿದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಇತ್ತು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಸಹ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಂಬುವ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ - ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ತೂಕದ ವಿಧಾನ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೇವಲ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗತ. ಕೇವಲ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.