ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಗೆ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಧೋರಣೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜ್ಞಾನಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ಬಂಧದ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು, ಹಣ್ಣು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಈ, ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಿಷ್ಟ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದರಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಗುಣ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ದೀರ್ಘ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಆಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸುಮಾರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ, macro- ಮತ್ತು microelements ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ಸಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೀರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಕಾರಣ ನಾವು ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶೇಕ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಆಗಿದೆ. ಈ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಪ್ ಮಾಡಲು.

ಕಾರಣ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾನವನ ಆಹಾರ, ಡೈಟರ್ ಆಧಾರದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಸಮತೋಲನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕೊಬ್ಬು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಗತ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೆಕ್ಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಆಗಿದೆ , ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಗರ್ ದನದ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿಸಲು ವೇಳೆ. ಈ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ಇಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ತಮ್ಮ ಅಗಿಯುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ. ಆ ತೂಕವನ್ನು ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆಗಿದೆ,. ಆದರೆ, ಇದು ಅಂದವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತ ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿ ರೂಢಿಗತವಾಗಿ ದಿನ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ನಿಂತಿದೆ. ಈ ಆಧಾರದ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸೋತರು, ಆದರೆ ಶಾಲೆಯ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಒಂದು ಪುರಾಣ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಇಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 14 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಸರಾಸರಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಿನ್ನಬೇಕು 700 ಗ್ರಾಂ 5-7 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ. ಮೂಲಕ, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಹಸಿರು ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೆನ್ನೆಲ್ 700 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ - ಅದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 700 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತರಕಾರಿಗಳು - ತೂಕ ಸೋತ ನಿಜವಾದ ಉಡುಗೊರೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು: ಸಲಾಡ್, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾರು ... ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಇರಬಹುದು ಶಾಖ ಒಳಪಡುವುದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುರಿಯಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿ ಹಾಯಿಸಿದ, ತಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ತರಕಾರಿಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ರಮವಿದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ತಿಳಿಯಲು ಆಗಿದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.