ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು

ಇದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಕೋಶೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ತನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹತ್ತಿರದ ಆ ನೋಟ, ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಅಥವಾ ತೈಅಮಿನ್ ಜೀವಸತ್ವ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಇದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿವಿಧ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಲಸ್ಯ, ನೀವು ನೋವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೈಅಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ವಾಸಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದೆ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆ ಎಂಬುದು, ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೈಅಮಿನ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ.

ಮಾಂಸದ ಕಂಡುಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಂದಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಥಿಯಾಮೈನ್ ಈಗಲೂ ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, B2 ಮತ್ತು ಬಿ 5, ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ

ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಥವಾ B2 ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹದಗೆಡುತ್ತಾ ಮಾಡಿದಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಕೊರತೆ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಜಠರದುರಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. B2 ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರ್ಪಿಸ್ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವೇಳೆ, ಕುದಿಯುವ, ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸೇರಿಸಲು ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವ B2 ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಏಕದಳ, ಹಾಲು, ಮೀನು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ನಾವು ನಿಯಾಸಿನ್, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ B3 ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಸಹ, "ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೋಳಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೊಲಸು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ತೊಂದರೆಗಳು, ಮುಂಗೋಪ ಮತ್ತು ನರವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಅಸಹಜತೆಗಳು ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಹ "ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವಾಸಿ ಮಾಡಲು ನಿಧಾನ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ನಾವು ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಹೇಳಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ಈಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಗೂ ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಕಾಣಬಹುದು - ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು. ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪಟ್ಟು. ಇದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗುಂಪು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಅನುಶಾಸನ.