ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ
ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಯಾವುದೇ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೆಚ್ಚ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ದೇಶೀಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಏಕೆಂದರೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಸೋಮಾರಿತನ! ಇಂದು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ - ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಜನರು, ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಡೆಸದಿರುವ ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋಡಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
"ಬದಲಾಗಿ" ಈಟ್
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "ವಿವಾದಗಳ ಮೂಲಕ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ ಪ್ರಲೋಭಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ! ಚಿಪ್ಸ್ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್, ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವಂತಹ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ - ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಬೇಕು! ನೀವು ಕಾರಣ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತೂಕದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
- ಸಲಾಡ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ಇಂಧನ ತುಂಬು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಇವು ಆಗಿದೆ, ತಕ್ಷಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ (ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು (ಜೇನು) ಮೇಲೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವೆ.
- ಪಾನೀಯಗಳು ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಸುಮಾರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಲೀಟರ್ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇದು ಡ್ರಿಂಕ್. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್, ರಸವನ್ನು, ಕ್ವಾಸ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಯರ್ (ಆದ್ಯತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್-ಅಲ್ಲದ) ಕೆಲಸ.
- ಮೂಲಕ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ಗಮನಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬನಾನಾಸ್, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ!
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೀವಿರಬೇಕು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದು ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು "ಗ್ರೀನ್ ಲೈಟ್" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಇಲ್ಲ!
ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ - ಇದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ sagging ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು) ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ "ವಿಸ್ಮಯ" ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಇರಬಹುದು. ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲೇಡೀಸ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಿವರ ತರಬೇತುದಾರ ಅವರ ಭೇಟಿಯ ಉದ್ದೇಶ ವಿವರಿಸಿದರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯಲು
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇರೆ ಮಾನವಕುಲದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ನಾವು ತಿಂದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಶಿಫಾರಸು. ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
- ನೀವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ದೆ;
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು.
ನಾವು ಹುಡುಗರು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ! ನನ್ನ ಬಿಲೀವ್ ನೀವು ನಾಟ್ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇಜಿ ಕಾಯುವ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ತೂಕದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು "ಆಹಾರ ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ" ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಗಮನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ಅಲ್ಲದೆ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!
Similar articles
Trending Now