ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಬಲಿ ಓಟ್. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ

ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ - ಇಡೀ ದಿನ ಖುಷಿ ವಿದ್ಯುತ್ಕೋಶಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವುದು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ರೀಸಿ ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮೇಲಾಗಿ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕಡಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಇದು ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಬಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು - ಇದು ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸತ್ಯ, ಆದರೆ, ವಿಷಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಬಹಿರಂಗವಾಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಕಾಣುತ್ತಿತ್ತು.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಲ್ಲಿ "ಗಂಜಿ" ಮತ್ತು "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ದೃಢವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಲೀನಗೊಂಡು ಇದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ರಷ್ಟನ್ನು - ಈ ಕಾಳಿನ ಓಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಆಗಿದೆ. ಎ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" - 20 ರ USSR ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಟ್ರೇಡ್ಮಾರ್ಕ್. ತಯಾರಕರು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತ ಊಟದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧಾನ್ಯ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ತೆಗೆದು ಶೆಲ್ ಭ್ರೂಣಗಳು ನಂತರ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಚಿತ ಪಿಚ್ ಧಾನ್ಯ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಜೋಳ, ನಾಶ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೂಲ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊರತೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಓಟ್ ಗಂಜಿ ಬಳಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಓಟ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಳಿನ ಓಟ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ. ಒಂದು ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಓಟ್ ಎಂಡೋಸ್ಪಿಯಮ್ ಆಫ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - - ಧಾನ್ಯ ಹೊರ ಶೆಲ್ ಒಂದು ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ಪದರವನ್ನು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಟಾಕ್. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಓಟ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಬಳಕೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗದು. ಈ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಗಂಜಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ರಂಪ್ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಬಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನಿಖೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ) ಓಟ್ಸ್ ಮೊದಲ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಆಗಿದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸಮ್ಮೋಹನ - ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಧಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮರಳಿದರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಪೋಷಕಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಮಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಟುಗೆದರ್ ಉಳಿದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ನಿಕಲ್, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಸಹ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಸಂಭವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು, ದೇಹದ ಜೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಸರಿಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೇಗನೆ ಉತ್ಸಾಹ ಪಡೆಯಲು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಒಂದು ಸೇಬು ಓಟ್ಮೀಲ್, ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೀವು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಗರದ. ತನ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನೀವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಂತರ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ತೊಂದರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ, ನೀವು ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿತ್ತ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಂಡ, ಸಮತೂಕದ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಿನ ಗಂಜಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" (ಧಾನ್ಯ) - ಇದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಇಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರವೆ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯ ನಂತರ ಭಾರ ಆಫ್ ಭಾವನೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ? ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಪಿಷ್ಟ, ಓವರ್ಲೋಡ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀವು ಸಿಹಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಅಂದರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜೀರಕದ ಬಾಧಿಸುವ, ಪಿಷ್ಟ ಕೂಡ ಮಧುಮೇಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವನ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಹೇಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಗುಹೋಗುಗಳು

ನಾನು ರಷ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು? ವಿವಿಧ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಇಂದು ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ದೊಡ್ಡ ಮಾಡಿ, "ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ." ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಓಟ್ಸ್ ಇಂತಹ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಳುವರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಯಿತು ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಗಂಜಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಇದು ಆವಿಯಿಂದ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಚೀಲಗಳು ಆಹಾರ - ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋರ್ಸಿನ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇದ್ದರೆ: ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ

ಚರ್ಚೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಲು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಸರಿಸಿತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಿತಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದೇಹದ ತುಂಬಲು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರಕ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಮೂಲಕ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಇಂದು ಇಲ್ಲ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಗಾತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಇದು ಕೆನೆರಹಿತ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಈ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಶಾಲಾ ಆಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ದಿನ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ

ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಕೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ರಷ್ಟನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೇವನೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಬಿಡಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 342 kcal ಒಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಡುಗೆ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೇ ಗಮನಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರು (100 ಗ್ರಾಂ) ಫಿನಿಶ್ಡ್ ಏಕದಳ ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ - 134 kcal ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಓಟ್ ಗಂಜಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಸಲಹೆ. ಆಹಾರ ರಷ್ಟನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ವಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನ ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು 200 ಗ್ರಾಂ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇವನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು.

ಅಡುಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಆ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ರಷ್ಟನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎರಡು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಈ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. (ಮುಂದೆ ತಯಾರು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ) 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ - ಧಾನ್ಯಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ, ಪದರಗಳು ಫಾರ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ತನಕ ಕಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಜೊತೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 3, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಳಿನ ಓಟ್ಸ್: ಪದರಗಳು ಅನುಪಾತ 1 ರಿಂದ ದ್ರವವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಓಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಎಣಿಸಲು. ಬಾಳೆ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಇದೆ, ಒಂದು ಕಾರಣ ಹಣ್ಣು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಉತ್ತಮ ಭರ್ತಿ. ಆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು

ಇಂದು ಇದು ಉಪಹಾರ ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇವೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪದಗುಚ್ಛ ಹೊಡೆಯುವ: ". ನಿಮ್ಮ ರಷ್ಟನ್ನು ಸರ್" ಮಕ್ಕಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ತುಂಬುವುದು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ, ಮತ್ತು ಈ ಏಕದಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಯಸ್ಕರು, ಕಾರಣ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಹಾಗೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ತಿನ್ನಲು ದೈನಂದಿನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ರಷ್ಟನ್ನು ಸಾರು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ತಯಾರಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಜಿನ ಧಾನ್ಯಗಳ ನೀರಿನ ಲೀಟರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ತೀವ್ರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಹಾಗೂ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಉರಿಯೂತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಷ ಶಿಫಾರಸು. ಓಟ್ಮೀಲ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , 1 ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಪಕ್ಕಾ 12 ಗಂಟೆಗಳು ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು: ಕುಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೆಲ್ಲಿ ಅನುಪಾತ 1 ರಲ್ಲಿ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದೇ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ, ರಂಪ್ ಆಗಿದೆ. ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥದ ಬರಿದು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಇದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ತಪ್ಪು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹಾರ್ಡ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಭಾರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಬಾಳೆ ಜೊತೆ ರಷ್ಟನ್ನು, ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಉತ್ತಮ ಬಹಳ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ರಷ್ಟನ್ನು ಇದು ಯೋಗ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರಂಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚದುರಿಸುವಿಕೆಗೆಂದು. ಜೊತೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಂತಹ ವಸ್ತು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಏಕದಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಇದೆ. ಅಂದರೆ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಯಾರು. ನಿಮ್ಮ ರಷ್ಟನ್ನು ಸರ್ - ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ.