ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು: ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಸಂತ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಐದು ದಪ್ಪ ಸೆಳೆದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಥವಾ ಕುಸಿತ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ. ನಾನು ವಸಂತ ಪವಾಡ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಕೇವಲ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೇಗೆ satiated ಭಾವನೆ?

ಟೇಸ್ಟಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ಪೂರೈಸಲು. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಹ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಂತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಗೆ. ಕಾರ್ಲಾ ಬ್ರೂನಿ ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಮತ್ತೇನಲ್ಲ ಪ್ರತಿ ಕಡು - ಆಹಾರ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಒಂದು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? 40kkal ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರುಗಳ ಒಂದು ಹಸಿವು ಪರಿಣಾಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾಡಿದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಮಾದರಿ, ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ ಪೀಡಿತೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ ಪೀಡಿತೆ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಸಾವಿರಾರು bulimikov ಮತ್ತು ಅವರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಡು - ಈ ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಮಾವಧಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಫ್ರೆಂಚ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಪತ್ನಿ ಅಧಿಕಾರ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಎರಡು ಖರೀದಿಸಲು ಆದರೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಾತುರದ ಹಸಿವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿಳಿವಳಿಕೆ, ಇದು ಸುಲಭ ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ 600-800kkal ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಉಪವಾಸ ದಿನ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಲೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು - ಅಲರ್ಜಿನ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ ವೇಳೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ದಿನ ನನ್ನ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಂದಿಗೂ ಯಾರು ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸ್ಟಾಕ್ ಖರೀದಿ ಇಲ್ಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕು - ಒಂದೆರಡು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೊಟೀನ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ಕಡಿಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ 30g ಕನಿಷ್ಠ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ ಇದೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ವೇಳೆ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಇವೆ, ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಂಬಿಕೆ - ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ನೀವು Mandarins ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗಳಿಸಬಹುದು ಜಠರದುರಿತ ಒಂದು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಕೇರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಅಂಶಗಳಿಂದಲೂ, ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ , ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. 1 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಮಾತ್ರ 15-20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೀವು ದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಈ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. 30kkal, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಆ - ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಪಡೆಯುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದ್ದವರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ, ಪ್ರವೃತ್ತಿ ದೀರ್ಘ ಒಂದೇ ತಿನ್ನಲು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನೀವು ಅಪ್ 1kg ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ಇರಬಹುದು. ಆ ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮ, ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ದಿನ ಬಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಒಂದು ದಿನ ಬಹಳ ಮಿತವಾಗಿ Tangerines ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನವೇ ಜಾರಿಗೆ ಗೌರವಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಅಗತ್ಯ ಕೇವಲ ದೀರ್ಘ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಎಂದು!