ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇವೆ.

ಎಮ್ಡಿ, ಉಪನ್ಯಾಸಕ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕ, ಪಮೇಲಾ ಪೀಕ್ ಪವರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾಜ್ಯದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ರಕ್ತ ಪದ್ಧತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕೊರತೆ macroelement ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪದದ ವಿರೂಪಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಸಂಧಿವಾತ, ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ ಇರಬಹುದು.

1200 ಮಿಗ್ರಾಂ - 19 ಗೆ 50 ವರ್ಷಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1,000 '51 ರಿಂದ ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ-ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಚೀಸ್), ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು), ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಋತುಚಕ್ರದ ಆಗಿದೆ ಹಾಗೆ, fairer ಲೈಂಗಿಕ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾರಿಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೆಲಸ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು.

1) 12 ರಿಂದ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ, 2) 15 ರಿಂದ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ: ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭೋಗದ ದರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟ ಎರಡು ಬಿಂದುಗಳು.

ಐರನ್ ಭರಿತ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, garbanzo ಬೀನ್ಸ್ (ಗಜ್ಜರಿ), ತೋಫು (ಹುರುಳಿ ಮೊಸರು), ಎಲೆಯ ಬೀಟ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾನವನ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕ: ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರಿನ ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, C ಜೀವಸತ್ವದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ರೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ವಿಷ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಯುವ ಉಳಿದಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು C ಜೀವಸತ್ವದ: ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪೇರಲ ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಸಿರು, ಕಿವಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕ.

C ಜೀವಸತ್ವದ ಸಾಧಾರಣ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ((ಫಲಕಗಳಿಂದ ಬೊಕ್ ಚಾಯ್) ಲೆಟಿಸ್ ಗೆ) ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರಿತ ಸೇರಿವೆ.

ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ ತಮ್ಮ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಈ ವರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯರೋಟಿನಾಯಿಡ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3, ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ. ದಿನ ಎಲೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು 3 ಬಾರಿಯ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಭಾಗವಾಗಿ, ಹೃದಯ ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ. ನಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ

ನೀರಿನ

ವಾಟರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾಟರ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು, ಮೂಲಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಹತ್ತು ಕನ್ನಡಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಜೀವಸತ್ವ B9 (ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬರುತ್ತದೆ ಇದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಶತಾವರಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಗೌರವ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ದಿನ.