ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ

ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ ಒಂದು ಜಠರ ಕರುಳು ಇದೆ ಕಿಣ್ವಗಳು ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಭಾಗಿಸಬಹುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಮಾನವ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಐವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಶತ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮಾನೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - - ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಸರಳ: ಅವರು ಬೇರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ದರ್ಜೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಧಾನ.

ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಇದು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸರಳ, ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಇಲ್ಲಿಗೆ ಯಾವ ಒಪ್ಪಂದ?

ಮತ್ತು ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಹಾಕಿದ್ದನ್ನು ಎಂಬುದು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಇದು ವೇಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಡೆಗಳ ಒಂದು ತೀಕ್ಷಣವಾದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ, ಕೆಟ್ಟ ಹೊಂದಿದೆ ಆಗಿದೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಹದಗೆಟ್ಟ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹಾಗೂ ಬೇಗನೆ.

ನಾವು, ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದು ನಿಧಾನ ಏರಿಕೆ ವಿಭಜಿಸುವ ಯಾವಾಗ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅವಕಾಶ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅನಿಸಿತು .

ಇದು ಆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉಪಾಹಾರ ಊಟದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಮಾನೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳಾಗಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತು ಉತ್ತಮ ನೆನಪಿಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ ನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಹ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಉಳಿಯುವಂತಹ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು, ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ. ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ, ಒಂದು ಊಟ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಈ ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ಇಂತಹ ನೋವಿನ ಆಹಾರ ಜನರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಎಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇಂಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದೆ.

ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗಿಯ-gipoglikogenikam ಉತ್ಪತ್ತಿ ಶಕ್ತಿ, ಅಂದರೆ, ಜನರು ಕೇವಲ ಸರಳವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಜೋಳ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮಸೂರ, ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ - ಧಾನ್ಯಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುವ ಆಫ್, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಕಾಳುಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಜನರು, ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಎಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು.

ಪಿಷ್ಟ ಅವನತಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜೊಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಜಠರ ಕರುಳು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಂತರ ಪಡೆದ ಇದರಲ್ಲಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೈಗೂಡಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಹೀಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಡೈಯಾಕ್ಸೈಡ್, ನೀರು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಭಜನೆ ಗಸಿಯನ್ನು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಬಿಡಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂತ್ರ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಯಕೃತ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯಿರುವುದನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ -, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇದು ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಥ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದ, ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.