ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು? ಇದು ಸಾಧ್ಯ?

ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅವರ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೇಬಿ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಯಾತನೆಗಳನ್ನು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆದರೆ ಈ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಪಡುತ್ತವೆ ವಾಸ್ತವಾಂಶ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಹೆರಿಗೆ, ಸ್ತನ, ಅಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಭಾವಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ. ಈ ಜೀವನ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಚಯಾಪಚಯ - ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ.

ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಪುರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿನ. ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವರು ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ತಿ ಯುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ತಪ್ಪು - ತಪ್ಪು ಆಹಾರ. ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಸಹ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹಿತೈಷಿಗಳ ಸಲಹೆಗಳು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಸಲಹೆ ಎರಡು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಪ್ರಕಾರ ಗೆ ದಿ "ತಜ್ಞರು", ದಿ ಹಾಲಿನ "ಖಾಲಿ" ಮತ್ತು ದಿ ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಲೋಡ್. ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಬಾರದು. ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ತುಂಬಿದ ಫಾರ್ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾಕಾಗಿತ್ತು - ತೂಕವನ್ನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೇಲೆ ಎರಡನೇ ಸಲಹೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಕೆಲವು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಾದಿಗಳಿವೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೊದಲ - ಇದು ಒಂದು ನಡಿಗೆ. ಹೌದು, ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವು ಮಗು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದಿ ವಾಕ್, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಈಟ್, ಬಿಕಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಬಿ ಸಾಗಣೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಹ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವೇಗ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ ಆಫ್. ಯಾವುದೇ ನಯವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ರಸ್ತೆ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಏರಿಳಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ.

ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಪನೆಯ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀರಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಮಗುವಿನ ಗಮನ ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು.

ಯಾವ ಮಗು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹಳ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಸಂತೋಷದ ಮಗುವಿನ ಮುಖ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆ ಅರಚುವ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿ - ಬಹಳ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಅಪ್ ಪಂಪ್.

ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ - ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಬಯಸುವಿರಾ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಹಾಕಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೂಪ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಮಾಡಲು. ಈಗ ನೀವು ಬೇಬಿ ಹೈಡ್ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಹುಡುಗನ ಮುಖದ ತರುವ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ, ಹಾಗೂ ಇದು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಮಗು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಟದ ಖುಷಿಪಟ್ಟಿದ್ದೆವು.

ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ನಗರದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇವಲ ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ.