ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಉಪಹಾರದ ಮಂದಿ ಕೇವಲ ರಷ್ಟನ್ನು ನಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ಇದು ಸಾಧ್ಯ? ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅದೃಷ್ಟ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು: ಅವರು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು, ಹಾಗೂ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಯಾರು ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ಸ್ವಲ್ಪ ಇದು ಹಾಕಲು, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ? ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು - ಸರಿ, ಕೇವಲ ಇದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಇದು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಇವೆ. ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು: "ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ? ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು" ನ ನೋಡೋಣ.

ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು - ಚೈತನ್ಯಯುತ ಮೋಜಿನ

ಈಗ ಅನೇಕ ಆಹಾರ, ಜೀವಿಯು ತನ್ನ ಸಹಜತೆ ಮತ್ತು ಲಾಭ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದಿನನಿತ್ಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುಕೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಚಿಕ್ಕಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆ, ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು: "ಜಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ರಲ್ಲಿ." ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸುಮಾರು 350 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು - ಹೊಂದಬಲ್ಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಮರಳಿನ ಸಲಹೆ? ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಯಿಂಟ್. ಓಟ್ ಊಟ, ಬಿಸ್ಕಿಟ್ ಭಾಗವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಬಿ, PP) ಶ್ರೀಮಂತ, ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವು ಇದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ - ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಆರಂಭವಾಗಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.

ಈ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ (ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 2-3 ಘಟಕಗಳು) ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಒಡಗೂಡಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು, ಪಡೆಯಲು ವೇಳೆ ರುಚಿ enhancers ಹೀಗೆ. ಒಂದೆಡೆ -, ಉತ್ತಮ ಇತರೆ - ಹಾನಿ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು!

ಅಡುಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಸ್ ಮನೆಗೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿ ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ನೋಡೋಣ, ಅವರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಇದು ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು (1.5 ಕಪ್ಗಳು), ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫಾರ್ ಸೋಡಾ, slaked ಮೊಸರು, ಜೇನು ಒಂದು ಚಮಚ. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಕಾಫಿ ವಾದಕ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಇತರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಂತರ ಇದು ಹೊರಬಂದಿತು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜೀವಿಗಳು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಫ್ರಿಜ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಇರಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇಂತಹ ಮನೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೃಷ್ಟಿ 100 ಗ್ರಾಂ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಡಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ.

ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (300 ಗ್ರಾಂ), ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಸರು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ, ಮೊಟ್ಟೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು 60 ಗ್ರಾಂ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ (150 ಗ್ರಾಂ) ಯಾವುದೇ ಇತರೆ ಒಣ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೋಡಾ 3 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತಯಾರು. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಒಳಗೆ: ನಾವು ಬಹಳ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ! ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತಯಾರು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು, ಗೊತ್ತೇ? ಆಫ್ 205 100 ಗ್ರಾಂ! ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಈಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆ

ಈ ರಷ್ಟನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ - ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಲಿಖಿತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಗುಣಿಸುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.