ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ

ಪಿರಮಿಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 400 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಸರಿಸಮವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 4 ಬಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಸಿಲೂಯೆಟ್ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ವಿಷಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಈ ಸಸ್ಯದ ಒಂದು ದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು - ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ -, ಅಥವಾ ರಸ, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ವಿವಿಧ ಮೂರು ಸಾವಿರ ವಿಭಿನ್ನ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಸಣ್ಣ ಇವೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕನ್ ತಿನಿಸು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ, ಪಿಯರ್ ಆಕಾರದ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇವೆ. ಎಲೆಗಳು ಕ್ಷಾರಾಭಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಆಹಾರ, ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇವಿಸುವ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಇದು ಜಲೀಯ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ ಜಾರು ಬೀಜಗಳು, ತುಂಬಿದ ತಿರುಳಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು, ಕೆಂಪು ಗುಲಾಬಿ, ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೆನ್ನೀಲಿ, ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಆಗಿರಬಹುದು.

"ಆಪಲ್ ಲವ್" (ಫ್ರೆಂಚ್ನಿಂದ «pomme ಡಿ, ಅಮೊರ್») - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಸಾಹತುಗಾರರು ಜೊತೆ ಅಮೆರಿಕದಿಂದ ಯುರೋಪ್ ಆಗಮಿಸಿದರು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ C ಜೀವಸತ್ವ (38.1%), ಇ (4.8%), ಕೆ (17.7%), ಬಿ (14.6%) ಬಿ 6 (7%), ಟಿ 3 ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (5.3%) , B9 (6.7%), ಅಂದರೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ (29.9%), ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (12.1%), ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ (4.9%), ಕಬ್ಬಿಣ (2.7 %), ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (10.5%), ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ (12%), ತಾಮ್ರದ (5.5%), ರಂಜಕ (4.3%) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸತು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು (ಕರಗುವ ಫೈಬರ್), ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ , ಲೈಕೊಪೇನ್ಗಳು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು 25% 30% ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ತರಕಾರಿ C ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಟೊಮೆಟೊ ನೆನಪಿಡಿ, ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಂಪತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿಶಾಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮಾಡುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಲೋಕಿಸುವ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. C ಜೀವಸತ್ವವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುದ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಜೀವಸತ್ವ A ದ ಹೆಮೋಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ peristalsis ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೀರುವಿಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ಇದು ಲೈಕೊಪೇನ್ಗಳು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಲೊನ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏನು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ - ಲೈಕೊಪೀನ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕಾರ್ಯ ಇದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಚಪ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ 1 ಚಮಚ 25 ಕ್ಯಾಲರಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇದು, ಇದು ಫಿಗರ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಇರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದರು ಲೋಮನಾಳಗಳ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಹೊಗಳುವಂತೆ.

ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪರಿವಿಡಿಯ ಕಾರಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ನೀರು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಕೇವಲ 15 ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆ 90% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು kcal ಆಗಿದೆ. 1 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು - - ಕೇವಲ 0.2 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಟೇಬಲ್ ಟೊಮೆಟೊ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಒದಗಿಸುವ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.