ಏನು ಉಪಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು?

ನಮಗೆ ಅನೇಕ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ಉಪಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಾಸೇಜ್ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಒಂದೋ ನಾವು ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಆದರೆ ನಾವು ಉಪಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಟ್ಟು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಉಪಹಾರದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸವಕಳಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸರಬರಾಜು ಖಾಲಿಯಾದ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ತಿನ್ನಲು ನೀಡದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಉಪಹಾರ ಇದೇ ಷೇರುಗಳು ಏನೂ ಔಟ್ ಅಲ್ಲ. ತದನಂತರ ತನ್ನ ಆಯಾಸ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆರಿಬೆರಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆರೋಪಿಸಿದರು. ಹೌದು, ಯಾವುದೇ ಈ ಕೊರತೆ ಕಾಯಿಲೆ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೀವು ಹೌದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವ fastfoods ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೇಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಎಂದು - ಒಂದು ಏಕದಳ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ರಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ, ಸಕ್ಕರೆ.

ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆಧಾರದ.

ಹಣ್ಣು - ಆಫ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು.

ಈ ಯೋಜನೆ ಆಧರಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಒಂದು ಮೆನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

1) ಧಾನ್ಯಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಗಂಜಿ ಆಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕ, ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು.

ಓಟ್ಮೀಲ್. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆರವು ಗ್ರೈಂಡರ್ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಬೀಸುವ 100 ಗ್ರಾಂ ಭರ್ತಿ 5-8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ, ಅದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯ.

ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ, ಗಂಜಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಖರೀದಿ ಇಲ್ಲ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರಾಶಿ.

ಹುರುಳಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುದಿ. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಊಟದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಉಪಹಾರ ಇವೆ.

2) ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಹಾಲು, ನಾವು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಒಂದು omelet ಎರಡೂ ಗಂಜಿ ಯಾವುದೇ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಚೀಸ್ - ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇಂತಹ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು Bifilife ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಆದರೂ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು ಹಾಲು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ತಿಳಿದಿರುವ.

3) ಹಣ್ಣು. ಕಲ್ಪನೆಯ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಿ. ತಿಂಡಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ - C ಜೀವಸತ್ವದ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ನೀವು ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ). ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನಲು.

ಇದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ yoghurts ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ. ನೀವು ಖರೀದಿ ಮೊಸರು ಬಳಸಿದರೆ - ಸಂಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಈ ಮೊಸರು ಕೇವಲ ಹಾಲು, ಕೋಲಾಹಲದ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಂದ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಸರಿಯಾದ ಊಟ (ಉಪಹಾರ, ಕನಿಷ್ಠ), ಈ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಗ್ಗೆ, ಬದಲಾದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮೇಲ್ನೋಟ ಸುಧಾರಣೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸುವ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಜೆಯ ನಾಳೆಯ ಉಪಹಾರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಬೇಕು ಸಮಯ ಇಲ್ಲ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!