ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ?

ಆಹಾರ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಜನರು, "ಜೀವನದ ಈ ಸಂಭ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಪರಿಚಿತರು." ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾಪ ವಿಮೋಚನ ಮಂಗಳವಾರ, ಮತ್ತು ನಾವು, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ವೇಳೆ, ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ರಷ್ಯಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಈ ಸವಿಯಾದ ಸಣ್ಣ ತಿನ್ನಲು ಎರಡೂ, ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಿದ್ದಿದೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅಡಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡಿಮೆ? ಲೆಟ್ಸ್ ಮುಖವನ್ನು.

ರಷ್ಯಾದ ಮಹಾಕಾವ್ಯಗಳು ಇಲ್ಯಾ Muromets ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಉಪಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಇಡೀ ಹಾಲು, ಕಿಣ್ವ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಗ್ರೀಸ್ ಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ, ರುಚಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಜ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನು ತುಂಡು ಪುಟ್. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ಒಂದು ಘನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಮತ್ತು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಒಟ್ಟುಮಾಡದೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ 330 kcal ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉಪಯುಕ್ತ - ಹಾಲಿನ ದೇಹದ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ, ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಈ ಇಡೀ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಿಡಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಬೇಡ.

ಪ್ರಮುಖ, ಆಹಾರ, ಹಿಟ್ಟು ಆಧಾರದ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಅತ್ಯುನ್ನತ ಆಫ್ ವೀಟನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ರುಚಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ "ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್" ಸದೃಶಿಯವನ್ನು ಮಾರಾಟ, ಆದರೆ ವಶಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಪುಡಿ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ, ತಯಾರಕ ಸಹ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ. ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಟ್ಟು ಮೇಲಾಗಿ, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು, ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.

ಈಗ ನಾವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಳಿ ದ್ರವ, ಫಾರ್. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಇಡೀ ಹಾಲು, ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ waistlines ಸಾಮರಸ್ಯದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸಲು .... ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಡಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆದರ್ಶ ಆದರೆ ಏರಿಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ತದನಂತರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟು 40 ಘಟಕಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೇಗೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ Housewife ಒಂದು ಲೋಪದೋಷ ಕಂಡು: ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹೆಂಚು ರಂದು ತೆಳುಕೇಕ್ಗಳು ಗೋಜುಬಿಡಿಸು ಅಲ್ಲದೇ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಇನ್ನೂ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ನೋಡಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆ ಬೇಕಾದ. ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಕೇವಲ ಶೋಚನೀಯ ಪ್ರಭಾವ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೇವಲ ಪ್ಯಾನ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೇಲೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮಾಡಬಾರದು - ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುವೆ ರುಚಿ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಭರ್ತಿ. ನೀವು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಆದರೆ nafarshiruete ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು, ಎಲ್ಲಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅವಕಾಶ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನು, ಚೀಸ್, ನಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ನೇರ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಲೀಕ್ಸ್). ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಬೇಕು.