ಏನು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಐಯೋಡಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಒಂದು ಅಯೋಡಿನ್. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೊಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕನಿಷ್ಠ 100-150 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳದರ್ಜೆಯದ್ದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿವೆ ವೇಳೆ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಏನು ದೇಹದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಈ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ normalizes;
• ಅಗತ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ;
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ವಿಷ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಔಟ್ಪುಟ್ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಸೋಂಕು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ;
• ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜನರ ಕೆಲವು ಅಯೋಡಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಡಚಣೆ ವಿರಳತೆಯಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇವಲ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಬ್ಬನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ:

• ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಪದೇ ತಲೆನೋವು;
• ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
• ಹೃದಯದ ಲಯ ಅಡಚಣೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• , ಬಾವು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ;
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಂದಬುದ್ಧಿ;
• ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ;
• ತೂಕ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಹೊರಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಆರನೇ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಯೋಡಿನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತನೇ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಉಳಿದ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅಯೋಡಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವ ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ತೊಂದರೆಯೂ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅತ್ಯಂತ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸತ್ಯ. ಲಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಯೋಡಿನ್. ಅದು ದೇಹದ ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಐಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪುಟ್ ಔಟ್ ಆದ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಷ್ಣ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಒಳಪಡಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು ಎಷ್ಟು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ. 120 UG, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು 150 ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆಕ್ಜಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಶುಗಳು 50 90 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗ್ರಂಥಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಡೋಸ್ 200 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಪ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಏನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಐಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ

ದೇಹದ ಆಹಾರ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಅಯೋಡಿನ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಒಂದು ದರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತಿನ್ನಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೊರತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಯೋಡಿನ್ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ತುಂಬಾ ಇದು ಕಡಲಕಳೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ;
• ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ - ಹಡ್ಡಕ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಹೆರ್ರಿಂಗ್;
• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಕೆಂಪು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ತೈಲಗಳು;
• ಅಯೋಡಿನ್ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪರ್ಸಿಮನ್, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಗಿದೆ;
• ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಫಾರ್;
• ಇಡೀ ಹಾಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು, ಚೀಸ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.

ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್

ಉತ್ತಮ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮುದ್ರ ಜಾತಿಗಳ ನೀರಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿವಿಧ ಕಡಲ ಅಯೋಡಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಲಕಳೆ ಕೇವಲ 100-150 ಗ್ರಾಂ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ, Halibut, ಕಾಡ್, Flounder - ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅರ್ಧ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಥವಾ ನಾವು ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಕ್ಯಾಲಮಾರಿ, ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಕಡಲ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಲ್ಲಿ. ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,

ಆದರೆ ಕಡಲ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಇಡೀ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ 30-40% ಹೊಂದಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹ ಕ್ರೀಮ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಗು ಮೊಸರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುತ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಿದೆ, ಅವರು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಐಯೋಡಿನ್

ಈ ಖನಿಜಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ. ಯಾವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ? ಹಸಿರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹೂಕೋಸು ಅದರ ಬಹುಭಾಗವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ರಲ್ಲಿ. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು CRANBERRIES ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು. ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನಾನಸ್ ಸೀಬೆಹಣ್ಣಿನಾಕಾರದ ಮುಂತಾದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. ವೇಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ತುಂಬಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಧಾನ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಂತಹ ಅವಶ್ಯಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್. ನಾವು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವರನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಹೇಗೆ ವಿವರಣೆ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀರಿನ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ, ನೀವು ಸುಮಾರು 30 .mu.g ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಐಯೋಡಿನ್, ಏರ್ ಅದನ್ನು ಸೇದುವ ಇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭರಿತ ಇವೆ. ಆದರೆ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಉಪ್ಪಿನ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣಾ, ಹಾಗೂ ಅಯೋಡಿನ್ ವಿಷಯದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಣ್ಣು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಖನಿಜ ಜಲ, ರಸವನ್ನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಸಹ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕ ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ "ಅಯೊಡಿನ್-ಸಕ್ರಿಯ", "Jodomarin", "ಅಯೊಡಿನ್-ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್" ಮಾಡಬಹುದು, ಅಪ್ ಮಾಡಲು "ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯೊಡೈಡ್" ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆದರೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಅವರನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಸಮ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೀರುವಿಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬ್ರೋಮಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಲಿಥಿಯಂ ಬಳಕೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ

ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಮೀರಿದ ಕೊರತೆ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊದಲು, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅಯೋಡಿನ್, ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರವೇಶ ಗ್ರಂಥಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ. ಅಯೋಡಿನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಳಿಯಬಹುದು ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ;
• ತೂಕದ, ಕ್ಷಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆಗೆ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಬೆವರು, ಕೈಗಳ ನಡುಕ;
• ಬೂದು ಆರಂಭಿಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ;
• ಸಿಡುಕುತನ, ಕಣ್ಣೀರು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಡ್ಡಿ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವೇಳೆ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ.