ಓಟ್ಮೀಲ್: ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ. ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು? ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಮೆಥಿಯೊನೈನ್ ಇವೆ, ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್, ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು. ಬಯೊಟಿನ್ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎಫ್, ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮ್, ಖನಿಜಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು!

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇತರ "ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳು" ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಸಹ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಊತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದ್ರವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಊಟ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಓಟ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೂಡಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಸಹ ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ( ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ), ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ , ನಾವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 102 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ದಯವಿಟ್ಟು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರವು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್. ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಓಟ್ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಧಾರಿತ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಪನಿಯಾಣಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೇನು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಗಂಜಿ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ದ್ರವವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆಯೇ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದ ತೋರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು painlessly ನೀವು ಹಾದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.