ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ಸಮಯ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಉಳಿದ ದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಆಹಾರಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ...

ಇಂದು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಡಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಕಂಪನಿಗಳು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸದೆ ಹಾರಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವೈವಿಧ್ಯದಿಂದ, ಅನೇಕರು ಸರಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿ, ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತೂಕದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ, ವಿಶೇಷ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಹ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಯಂತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಅವರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಖನಿಜಗಳು ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ದೇಶ ಜೀವಕೋಶದ ಘಟಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ .

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಹೊರತು, ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯಲ್ಲ). ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿನಿಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಾವು ನಮೂದಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!