ಪುರುಷರ ಆಹಾರ - ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯ ಆಯ್ಕೆ!

ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಜೀವಿಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಣಗೊಂಡಿವೆ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಈ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವಿವಿಧ ಪೇಸ್. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಯಾವ ವಿಷಯ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಲೋಡ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪುರುಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಕಾಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಅಲ್ಲ ಆಹಾರವು.

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರ: ಮುಖ್ಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು

ಇಂದು, ಪುರುಷರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಪುರುಷರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ದಾಖಲಿಸಿದವರು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಆಹಾರ. ಇದು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಮೈನಸ್ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ದೇಹದ ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಆಹಾರದ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತನ್ನ ಸೇವಾವಿವರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದಾರದ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆಗಿದೆ. ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ. ಪ್ರತಿದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

1. ಆಹಾರ ಮೊದಲ ದಿನ ಪವರ್ ಕೋಳಿ (2 ಕೆಜಿ) ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಮೂರು ಸಮ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಊಟ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ ಮಾಂಸದ ಆಗಿದೆ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ದನದ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇದು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮೂರು ಸಮ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಭಾಗವು ದಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒಂದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂರನೇ ದಿನ ಆಹಾರ ಇವೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾಫಿ (4-5 ಕಪ್) ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಇರಬೇಕು! ಅಭಾವವಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಇರಬಹುದು.
4. ನಂತರದ ದಿನವೇ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ, ದಿನ ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಪುರುಷ ಆಹಾರ ಹೂಕೋಸು (500 ಗ್ರಾಂ) ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮೂರು ಸಮ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು.

ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಒತ್ತಡ ಇವೆ. ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು (ಎರಡು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ,).

ಡಯಟ್ ಡಾನ್ ಜುವಾನ್ - ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವಾರದ ಪಠ್ಯ

ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಡಾನ್ ಜಿಯೋವಾನಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಏಳು ದಿನಗಳ (ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ "ಸೋಲು" ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆನು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೇ.

ತಿಂಡಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ವಿವಿಧ ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು. ಊಟದ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ನಡುವೆ ವಿರಾಮದ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಬಳಕೆಯ ಸಹ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಇವೆ ಮೀನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು , ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭೋಜನ, ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಪುರುಷರ ಏಡ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ

ಇಂದು, ಪುರುಷರು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಎಡ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಪುರುಷರ ಆಹಾರ. ಅವಧಿಯ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ "ಧರಣಿ" ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೇಲೆ. ಈ ಮನುಷ್ಯನ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇದೆ ದೇಹದ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆಂದು ಮತ್ತು ತೂಕ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆಗೆ ನಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಇದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳಲ್ಲೊಂದು ಭೋಜನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಐದು ಗಂಟೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ ಪುರುಷ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು. ಊಟದ ಅದನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಜನ (17-00 ವರೆಗೆ) ಸೇರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆದ್ಯತೆ ಉತ್ತಮ.

ಬುಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ

ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅದೇ ಆಹಾರ ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯ (ಬುಚ್). ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:

• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೊದಲ ದಿನ 0.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು - 4;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 2.5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯ;
• ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬುಚ್ ಜೀವಮಾನದ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆಹಾರದ ಬಗೆಯ, ತೂಕ ಸರಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಜೊತೆ ಚರ್ಮದ "sagging" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯಲು.