ಹೇಗೆ ಒಂದು ಶಾಲಾ ತಿನ್ನಲು

ಸ್ಕೂಲ್ ಒತ್ತಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮಗುವಿನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಇಂದಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ರಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿತು ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ, ಹಸಿವು snacking ಪೂರೈಸಲು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು.

ಪೋಷಕರು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವ, ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ. ಸೆಮಿಸ್, ತರಾತುರಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಎಂದಾಕ್ಷಣ, ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಕ್ಕಳು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಶಾಲಾ ತಿನ್ನಲು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಗತ್ಯ , ಆಹಾರ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ. ಸಂಸ್ಮರಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕ ಆರು ಬಾರಿ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ ಸಲ ಎಣಿಕೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅಧಿಕಾರದ ಆರ್ಡರ್ ಇರಬಹುದು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಜೊತೆ ಉಪಹಾರ ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರ ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವನ್ನು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟದ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಭೋಜನ.

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ, ನಾವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ. ಮಹಾನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇವೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗಿಂದಲೂ ಶೇಕಡಾವಾರು ಒಳಗೆ ಆಹಾರ ಶಾಲಾ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾದದ್ದು.

ನಾನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಡೆಗೆ ಮಗುವಿನ ವರ್ತನೆ. ಪಾಲಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಹೇಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮಗುವಿನ ಸುದ್ದಿಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಭವವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಊಟ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು?

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ಪೋಷಕರು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ಗಡಸುತನ ಉಪಹಾರ ಆ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪೋಷಕ ಇರಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. rebnok ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ಬಲಹೀನತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೀಜಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಯಕೃತ್ತು ತಲೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಬಹಳ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಗಂಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ - ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯ ಭರಿಸಲಾಗದ ಸಹಚರರು, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ಮತ್ತು ಒಂದು "ಹಣ್ಣು Pilaf", ಇದು ತಯಾರು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ಅನ್ನ (1 ಕಪ್) ನೆನೆಸು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ತೊಳೆಯುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬು ಡೈಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಾಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ. ಸಾಕಷ್ಟು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ, 1 ಸರಾಸರಿ ಸೇಬು. kastyulyu ನೀರು (2 ಕಪ್ಗಳು), ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಉಪ್ಪು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು (1 ಚಮಚ) ಸೇರಿಸಿ, ತೊಳೆದು ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಸೇಬು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. Pilaf ಆಡ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ರುಚಿ. ನಾನು ಈ ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳು ನೋಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಂದಿದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು?

ಪೋಷಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಇರಬೇಕು. ಬಿಸಿ ಊಟದ ಶಾಲಾ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಣ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಭೋಜನದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಖಾದ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು?

ಡಿನ್ನರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಡವಾಗಿ ಊಟ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬೇಬಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಟ್ಟವಾದ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.