ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ (ಪಿಪಿ): ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ತತ್ವಗಳನ್ನು, ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮೆಗಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಗಿದೆ. ಪಿಪಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಕೇವಲ ಕೊಡುಗೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೊಬಗು. ನೀವು ಒಂದು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮೂಲತತ್ವ

ತಿನ್ನುವ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಹಜತೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ (ಪಿಪಿ) ಎರಡು ಪ್ರೀರಿಕ್ವಿಸೈಟ್ಸ್ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ಭಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ ಎಂದು, ನಂತರ ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಯಾರು ಮನವಿ. ದಿನದಂದು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ 6 ಊಟ, ಇರಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ನೋವಿನ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೋಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಗಮನಾರ್ಹ ವೇಗವರ್ಧಕ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ.

ಎರಡನೇ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ದಿನವೂ ಉಚಿತ. ಈ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ರುಚಿಗಳನ್ನು ರುಚಿ enhancers, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದ ಏಕೆಂದರೆ, ಶುದ್ಧತ್ವ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಂತ್ರಾಂಶ-ಪೂರೈಕೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಇವೆ:

• ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಒಂದು ಆಡಿಟ್ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಫಾರ್ಬಿಡನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೊಂದಿದೆ (ಇದು ಅಪ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಜ್ವರದಿಂದ ಏಕೆಂದರೆ);
• ನೀರಿನ ಕ್ಲೀನ್ ಗಾಜಿನ (ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ) ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆರಂಭವಾಗಲಿಲ್ಲ;
• ಊಟ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮ ಮಾಡಲು;
• ಊಟ ನಡೆಸಬೇಕು ನಂತರ, ಸುಳ್ಳು;
• ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ನಂತರ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು;
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಾಲ್ಕನೇ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು);
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ% ಇರಬೇಕು (ಒತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಕೆಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರಬೇಕು);
• ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ;
• ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟ (stewing, ಆವಿಯಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ) ತಯಾರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮರೆತುಬಿಡಿ;
• ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಲಂಕಾರ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೂಪ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು

ರಿಜಿಡ್ ಆಹಾರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಿಪಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಊಟ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ಅಗಲವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಓಟ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೂಲವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು bulgur ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಅವರು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಎಂದು ಉತ್ತಮ).

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಗುರಿ ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಆಧಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಕಾಳುಗಳು (ಗಜ್ಜರಿ, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ. ಇದು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಹಾಗೆ, ಅವರು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮೂಲಗಳು ಆಗಲು.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಕೀಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಪಿಪಿ ಆಹಾರ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟು ಹೊರಗಿಡುವ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂಥವು) ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಕೇಕ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕೀಗಳು, ಹೀಗೆ ಎಂದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು;
• ಸಕ್ಕರೆ (ಚಮಚ - ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಗರಿಷ್ಠ ದರ);
• ಉಪ್ಪು (ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ);
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಮತ್ತು ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ;
• ಕಾಫಿ.

ಪಿಪಿ (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ): ಮೆನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ

ಸಹ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಚಿರಪರಿಚಿತಗೊಳಿಸಿದರು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಏಕೆಂದರೆ, ಮೆನು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮದೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮುಂದಿನ ಖಾದ್ಯ ಉಪಹಾರ ಮಾಹಿತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಜೊತೆ ಒಣಗಿಸಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು;
• ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ (ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು), ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಹಿತ್ತಾಳೆಯ.

ಊಟದ ಮೆನು

ಊಟದ ಮೆನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲುಗೈ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಿತು. ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ:

• ಎರಡನೇ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸೇರಿಸಬಹುದು);
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೋಳಿಮಾಂಸದ Pilaf;
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು.

ಡಿನ್ನರ್ ಮೆನು

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ - ಇದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಂತರ (17:00 ನಂತರ) ಇಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (ನೀವು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚೀಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು);
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ.

ಕೀ ಅಂಕಗಳನ್ನು

ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಪಿ ಎಲ್ಲಾ ಇರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮೆನು ಮತ್ತು ಊಟ ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿಯಂತೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಲಿಂಗ (ಪುರುಷ ದೇಹದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ);
• ಕೆಲಸ (ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಹ) ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು;
• ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಕಿರಿಯ ದೇಹ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ);
• ಹವಾಮಾನ (ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ);
• ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಪರಿಣಾಮ).

ಪಿಪಿ ಫುಡ್ (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು)

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ - ಇದು ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಇಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಪಿಪಿ ಚಾಲಿತ ಹೋಗಿ ವೇಳೆ, ಒಲೆ ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ:

ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೆರಳಲು

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ಪಿಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಮೆನು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಪ್ರೀತಿ ವೇಳೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಕೆನೆ ಬದಲಿಗೆ;
• (ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ) ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ;
• ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಹ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದರೆ ಒಂದು ಕಡಿತದಿಂದ ತಿನ್ನಲು ತರಕಾರಿ ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ;
• ದೂರ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಚಲಿಸುವ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಆರಂಭಿಸಲು ಆಸೆಗಳನ್ನು, ನಂತರ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಹೀಗೆ).

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಪಿಪಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು - ನೀವು ಉಪವಾಸ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಿದ್ದರು, ಅವರ ತಲೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗನುಗುಣವಾಗಿ ಪಿಪಿ ಪರಿವರ್ತನೆ ಒಂದರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಲ್ಲುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ ಪೂರ್ಣ ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ತಿನ್ನುವ ಸಂತೋಷ ನಿಂದ ಪಡೆಯಲು!