ಪತ್ರಿಕಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಆಡಂಬರ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಲ್ಪಟ್ಟ ಪತ್ರಿಕಾ - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಹೆಮ್ಮೆಯ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪರಿಹಾರ ಪತ್ರಿಕಾ ಇದರಿಂದ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪತ್ರಿಕಾ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹಲವಾರು ತತ್ವಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇದು ಅವರು ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಎಂದು, ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಲು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಇದು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾಧ್ಯಮ ಮಹಿಳೆಯರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರಿಗೆ ಡಯಟ್. ಮಹಿಳೆಯರು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ, ಶರೀರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾರಣ ಇದು, ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿದ, ಅದು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಸರು 3% ಸುಲಭವಾಗಿ 1% ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ, ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಲೆಟಿಸ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ 1 ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು , ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಇತರ ಬಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿವಾರಣೆ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಡಯಟ್ ಪತ್ರಿಕಾ - ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಮಾಡಿದ ಅದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇವಿಸುವ ಸಮಾನ ಗಮನ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಷ್ಟದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ, ಆದರೆ ನಂತರ ಏನಾಗುವುದೆಂದು? ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬಹಳ ಲೂಸ್ ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯಂತ ಕಲಾತ್ಮಕ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಂಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ : ಮಾಧ್ಯಮ ಪಂಪ್ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತೀವ್ರಗತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಕೋರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು, ಇರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜನೀಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ.

ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಮುಂಡ ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ತುಲನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ , ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಟಿಲ್ಟ್ ವಸತಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸೇರಿವೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ, ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರುವ. ನೀವು ದಿನಗಳ ವಸ್ತುವೊಂದರ ಕೆಲವೇ ಸೆಂಟಿ ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸೊಂಟದಿಂದ ಅದರ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ!