ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಪಾಕವಿಧಾನ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ರುಚಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ

ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಹ, ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದೇ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ. ವಯಸ್ಸು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಉಳಿದಿದೆ. ತೂಕ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹೋರಾಟ ನಡೆಸಲು ಜೊತೆಗೆ - ವಾಂತಿ ಹೀಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ..

ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸನ್ನಿವೇಶವು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ. ಇಲ್ಲ ವಿವೇಕದ ಪೋಷಣ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದಿಗೂ. ತೂಕವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಬಹುದು , ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಊಟ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ನಾವು ವಿವರ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಊಟ ತೂಕ ಸೋತ. ಅತಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ) ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ತುಂಬಲು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.

ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿತ್ತು ಮೆನು ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದಾಖಲೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಫುಡ್ಸ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಜಿನ ವಿತರಿಸಲು.

ಹುರುಳಿ ಹಾಲು ಗಂಜಿ

ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. hudeyuschego ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಶಿಫಾರಸು ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಹುರುಳಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ರಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹುರುಳಿ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ನೀರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು;
• ತುರಿದ ಚೀಸ್ 45% ಕೊಬ್ಬು.

ರಂಪ್ ತೊಳೆದು, ನೀರನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಗಂಜಿ. ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಉಪಹಾರ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಯಸುವ ಸೇವಿಸಿದ, ನೀವು ಸಂಜೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜವೆಗೋಧಿಯನ್ನು ನೆನೆಸು, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂ ಇದು ಕೇವಲ 150 kcal ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಂಜಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣಬೆ ಸೂಪ್

ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದ್ರವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಲೈಟ್ ಸೂಪ್ ದೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಕಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾರು ಮತ್ತು borscht, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿವೆ ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ದಅಮೆ , ದ ಕಾಯ್ಪು ಎಂಬ ವಂಶದ ತುಪ್ಪುಳು ಯಾ ಚರ್ಮ , ವೀಲ್).

ಘಟಕಗಳನ್ನು:

• ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು (50 ಗ್ರಾಂ);
• ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ;
• ರುಚಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು;
• ನೀವು ಬಣ್ಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಣಬೆಗಳು ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುದಿಸಿ (ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ), ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ. ತುರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ಲೈಸ್. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ತೂಕದ ಸೇರಿಸಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೀಲ್, 4 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ಒಳಗೆ ಚಚ್ಚಿ ಅಣಬೆ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು zazharku, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. 92 kcal ಫಾರ್ ಸೂಪ್ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ದಿನಕ್ಕೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ.

braised ಕರುವಿನ

ಕಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ (ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ) ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೇರ ಮಾಂಸ ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಿದ್ಧತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪುದೀನ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇರು, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ (ನೂರು ಗ್ರಾಂ): ಹಾಗೆಯೇ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕೂಡಿದೆ.

ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮಾಂಸ ಕಟ್, ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮೇಲೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ತಯಾರಾಗುತ್ತಾನೆ. ಒಮ್ಮೆ ದನದ ಕೋಮಲ, ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೊರಗು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ವೈನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಸೇವೆ. ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ಯೂ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 140 kcal ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಶಾಖರೋಧ

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಒಂದು ಆಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ 600 ಗ್ರಾಂ;
• ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ sinenkie, ಸುಲಿದ ಎರಡು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಹಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತೆಳುವಾದ ಬಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಪದರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಪರ್ಯಾಯ, ತರಕಾರಿಗಳು ಪುಟ್. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಗ್ರ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು browned ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ತೀಡಿದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. 100-120 kcal ಆಹಾರ ಖಾತೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ.

ಡೆಸರ್ಟ್ - ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿ ಗುತ್ತಿಗೆಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೌಸ್ಸ್. ಫಾರ್ ರೆಸಿಪಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ (ರಾಸ್ಪ್, currants, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ) - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಕ್ಕರೆ), ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ರೂಪಾಂತರ ಬೆರಿ ಸಿಹಿ ವಿವರಿಸಲು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಬಳಸಬಹುದು. 0.5 ಗಾಜಿನ - ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು 1% ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್, ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೌಸ್ಸ್ ಸಿದ್ಧ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ನಾವು ಫ್ರೀಜ್ ಶಿಫಾರಸು. ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ (ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ) 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ನಾವು ಈ ಆಹಾರ ತಯಾರಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಷ್ಟು ನೋಡಿ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. , ಆಹಾರದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕಳವಳ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ.