ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ

ಪ್ರತಿ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಾಜದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಏಕೆ ತಿಳಿಸಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಏನು ಆದರೆ ತನ್ನ ಥ್ರೋ ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀವು ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂಬುದು.

ಏಕೆ ಅದನ್ನು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಷಯ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ಏಕೆ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವುವು ತಿಳಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು? ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ carbs ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ ವೇಳೆ, ತನ್ನ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ವಸ್ತುವಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲೋ ಇರಬೇಕು. ಅವನು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಇರುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕನಸನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಜೀವಿಯ ಜೀವನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರುವ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಬಿಡಲು ಜೀವಮಾನದ. ನೀಡಬೇಕು ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಯಮದಂತೆ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ 30 100 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಗ್ಗೆ

ನಾನು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು, ವೇಗದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅವು. ಕಡಿಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೇಟಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಾಗೂ ಕಡಲಕಳೆ ಎಂದು.

ಮಾಂಸ

ಹಾಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಇವೆ? ಸತ್ಯ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ಮೆನು ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಇಚ್ಛೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸ ಮೊದಲ ಗುಂಪು. ಈ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಕೊಬ್ಬು ಹನಿಗಳು ಉಚಿತ ಇರಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕೇವಲ ಕುದಿ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಳಸುವುದನ್ನು ವಿವಿಧ panirovok ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ದನದ ನಂತರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಷಗಳ ಉಚಿತ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಂದು ಕುಕ್. ಮಹತ್ವದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಮಾಂಸ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೀನಿನ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ ಬೇರೆ ಏನು? ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತೆ. ಈ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಾಕಾರ, ಇದು ಕಾಡ್, ಪೊಲಾಕ್, ಹಡ್ಡಕ್, limonella, ಇರಬಹುದು ಸೀ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ walleye. ಇದು ಇದು ಉಕ್ಕು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನೀವು ಹರಿವಾಣಗಳು ಬಳಸದೆ ಮೀನಿನ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, ಸೀಗಡಿಯ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಯಾವುವು? ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ kislomolochka ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಗುಂಪು ಸಹ ಸೋಯಾ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಚೀಸ್, ತೋಫು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ, ಸುಮಾರು 1 ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬಗ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಕೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಇದೆ, ಇದು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಇತರ ಮೇಲೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹಂದಿ, ಕುರಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ತಾಜಾ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ). ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಅನುಮತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ರಲ್ಲಿ. ಇದು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ, ತುಂಬಾ, ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುಷಾರಾಗಿರು!

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಇದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಚಿತ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ವಿಸ್ತೃತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ.

ಯಾವ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಆದರೂ ಇದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಯಸಿದರೆ, ಮರೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ - ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಜೋಳ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಾಗೂ ಮದ್ಯಸಾರೀಯ ನಂತರ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ನಿಯಮಗಳು

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ. ಅನುಮೋದನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಈಗ ಇದು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲ, ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಇದು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಎಂದಿಗೂ. ಎರಡನೇ ನಿಯಮ: ಹುರಿದ ತಿನ್ನಲು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಮತಿ, ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂರನೆಯ: - ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇವಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮ ದ್ರವ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಲ್ಲಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ನಿಯಮಗಳು: ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಐದು ಪಟ್ಟು ಸಣ್ಣ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕೊನೆಯ ಸೇವನೆ ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಆದರೂ ಮಾನವ ಹಾಸಿಗೆ ಈಚೆಗೆ 23-00) ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಣೆ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು? ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ (ಸಾಧ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ). ಪ್ಲಸ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕೂಡ. ಮಧ್ಯಮ ಹಸಿವು - ಮುಂದಿನ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸರಿ, ಲಾಭ ದೇಹದ ಆಹಾರ ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು.

ಬಾಧಕಗಳ

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಧಕಗಳ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣದಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ಈ ತಪ್ಪಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ವೇಳೆ). ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಳಿಯಬಹುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಭಾಗದ ಮೊದಲು, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಸ್ತುಗಳ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸಾಧ್ಯ ಎಲ್ಲ ಕಾರಣ. ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ: ಈ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು trenazherka ಭೇಟಿ ಜನ, ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ದೇಹ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆತನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಳೆದ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ರೋಗ ತರಲು ಸುಲಭ.