ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸತು

ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ. ಝಿಂಕ್ ಆಹಾರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ತಜ್ಞರು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಸತು ಬಗ್ಗೆ 10-15 ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹದಿನೈದು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನ, ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸತು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ? ಸೇಬುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 0.25 ಗ್ರಾಂ ಜಿಂಕ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಗ್ಗೆ 0.31 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ - ಜೇನು ರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಂತಹ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಶತಾವರಿ, ಸುಲಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರೆಡ್, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸತು ಎರಡು ಎಂಟು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ಪನ್ನ. ಯೀಸ್ಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಂಟು ಇಪ್ಪತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾಕಂಬಿ, ಕೊಕೊ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಲ, ಕಡಲೆಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಒಣಗಿದ ಈಸ್ಟ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಇಪ್ಪತ್ತು ಐವತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಝಿಂಕ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಎಂಬತ್ತೈದು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಗೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಂದ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿ. ಸತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಹಾನ್, ಸುಮಾರು 130-200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಜೊತೆಗೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಿ ಕೋಳಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಸೋಯಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಶುಂಠಿ ಮೂಲ, ಸೀಗಡಿ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಾರ್ನ್, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಳಿ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸತು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ಆಹಾರಗಳು ಸತು ವಿಷಯ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಅದೇ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು ಅವರು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆದರೆ ವಿನೋದ ತರಲು ಎಂಬುದನ್ನು. ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಸತು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಹಣ ಬೇಕು - ದುರ್ಬಲ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ರುಚಿ ನಷ್ಟ, ಲೋಹದ ರುಚಿ ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಆಸೆ, ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್, ಹುರುಪು ಅಥವಾ ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕಳಪೆ ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ರೋಗ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿ ಸಹ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಜಿಂಕ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅನೇಕ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ, ವೇಗವನ್ನು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು , ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಆಹಾರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಕೂದಲು ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ಮೊಡವೆ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಝಿಂಕ್ ಕೂಡ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಅಗತ್ಯ.

ಆಹಾರ ಝಿಂಕ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಔಷಧಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತು ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮದ್ಯ ದುರುಪಯೋಗವು ಸತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಕೂಡ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನಾನು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತು, ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ, ಸತು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಹಳ ಮೂರ್ಖತನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಬಳಸಲು ಕವಿ.