ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯ.

ಹುರುಳಿ - ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ಅವರು ಮೇಜಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವು ಸರಳ ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು.

ಹುರುಳಿ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಬೇರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಹುರುಳಿ 3-5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಬೋರಾನ್, ನಿಕಲ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜಿಂಕ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 1, B2, ಪಿಪಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸುಮಾರು ಮಾಂಸ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ ಇದು ತಯಾರಿಸಲಾದ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಅಭಿರುಚಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಗೆಬಗೆಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ, ಅಂದರೆ 40. ಈ ಪೊಪ್ಪರ್ ಸರಳ ಅಥವಾ, ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರ bystrousvaevaemye ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾನವ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಬಳಸಿದಾಗ "ಫಾಸ್ಟ್" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧತ್ವ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ವೇಳೆ ಬಗ್ಗೆ 305 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅವಳ ಎಡ ರಷ್ಟನ್ನು, ಅಕ್ಕಿ ಇತ್ಯಾದಿ Perlovka ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಂದ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರ ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು.

ಈಗ ತಯಾರಕರು 400 ಗ್ರಾಂ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿಯೂ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ 4 ಚೀಲಗಳು, ಮತ್ತು 336 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆಫ್ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. 2 ಬಾರಿ - ಈ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 1.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಅನೇಕ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಪ್ಲೇಟ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಯಾವುದೇ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ದಾರಿ - ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬಿಟ್ಟು. ಹುರುಳಿ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊದಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ 1-1.5 ಸೆಂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು ಅಡುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಾಲಿನ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಕಗ್ಗಂಟು ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಡಬರಿ ಪೂರ್ವ, ಹಾಲು ಒಂದು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಪಡೆದರು. ಯಾವಾಗ ಅಡುಗೆ ಹುರುಳಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ. ಗಂಜಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ. ವಾಟರ್ ಕುದಿಯುವ - ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಸ್ಥಳೀಯ ಹುರುಳಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ರಷ್ಯನ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಣ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು (ಬಿಳಿ) ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. Unground ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಹೊಂದಿದೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಇದು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣ ಅವಳ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಒಂದು ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರ ಹುರುಳಿ ಶಿಫಾರಸು ಸೇರಿದಂತೆ ವಾಡಿಕೆಯ. ರುಟಿನ್ನಂತಹ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು revmatite ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರ ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ - ಇದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಇಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದು, ಅಗತ್ಯ ಅಡುಗೆ. ಇದು ಅಡುಗೆ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮೊದಲು ನೆನೆಸಿದ ಮಾಡಬಾರದು. ಲಂಚ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ ತಿಂಡಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೇರಿವೆ ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊಸರು nonfat (100 - 150 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಣ್ಣು ಮೊಸರು (100 ಗ್ರಾಂ). ಊಟದ ಹುರುಳಿ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು (ಹಸಿರು) ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತುಂಡು (100 ಗ್ರಾಂ, ಮೇಲಾಗಿ ವೀಲ್) ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟದ ನೀಡಿತು ಹಣ್ಣು (ಸೇಬುಗಳು) ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ ಪುರವಣಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪೂರಕ ಇಲ್ಲದೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಉತ್ತೇಜನಗೊಂಡು.

ಮತ್ತು ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹುರುಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ವಾಸಿ ತಿರುಗಿದರೆ.