ಹೇಗೆ ಆಗಲು ಸ್ಲಿಮ್: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಆಕರ್ಷಕ ಎಂದು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮಾಡದ. ವಯಸ್ಸು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ರಜಾ ನಂತರ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್.

ಆಧುನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಅವರು fitboly ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿ ಜಿಮ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಚೆಂಡನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗಷ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು, ಬರಬಹುದು ನಾಟ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಆಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ fitball ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Fitboly ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾರಾಟ: ಕ್ರೀಡೆ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು? ಒಂದು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಟ ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

fitball ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ. ಅವರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಗಳು, ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಅವರು ಕೊಂಬುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸರಳ ಪೂರ್ತಿ fitboly ಜೊತೆ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು pupyrchatoy ಮೇಲ್ಮೈನ fitboly ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಚೆಂಡುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ. ಜಿಮ್ನ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಲ್ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಆದರೆ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ. fitball ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಭಂಗಿಯ ಸಮೀಕರಿಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೆದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಕೊಡುಗೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ತರಗತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Fitboly ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ. , Fitball ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನೀಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಆಕರ್ಷಕ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ fitball ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ - ಜಿಗಿತ. ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಪ್ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯ ಆನ್ ಮಾಡಿ fitball ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೌನ್ಸ್ ಚಲನೆಯ ಆರಂಭಿಸಲು. ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೊಂಟದ ಉತ್ತಮ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಹಡಿಗೆ ಕಾಲು ಭದ್ರವಾಗಿ ಒಂದು fitball ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ತಿರುವುಗಳೊ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ದೇಹದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಪೃಷ್ಠದ - ಈಗ ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ. , ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು fitball ನಡುವೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ಬಾರಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಒತ್ತಡಕ ಈಸ್. ಮುಂದೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ fitball ಹಿಂಡುವ ಮೂವತ್ತು ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಸಂಪೀಡನ, ಹೀಗೆ ಮುಂದೆ ಬಿಗಿಯಾದ ತೊಡೆಗಳು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಪ್, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಅಡಿ. ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ fitball ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಾಲ್ಮಡಿ, ಎಂಟರಷ್ಟು ಹದಿನೈದು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಡಬಲ್ ಅನ್ನುವುದು ಲಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ.

ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ fitball ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೋಸುವ, ಇದು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ದೈನಂದಿನ ಅದನ್ನು ವೇಳೆ, ಎದೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಕಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತು! ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೋಜಿನ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಬೂದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.