ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ವಾಟರ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇಡೀ ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಲುವು ರಾಜಿ, ಅದು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಈಜುಗಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಸ್ನಾನದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕೇವಲ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಈಜುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್, ನೀವು ನೂರ ಮೂವತ್ತು ನಿಂದ ನೂರ ಅರವತ್ತು ಹೃದಯದ ಗತಿ ಮುಟ್ಟಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು 130 150 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ಸ್ ಒಂದು ನಾಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಗಂಟೆ 600 1300 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ತೇಲುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಆಯ್ಕೆ.

ಪೂಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಖರೀದಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು. ಒಳ್ಳೆಯದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೀವು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದೇ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೈಲಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಸಂಚಾರ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ. ಈ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ದಿನ ಈಜು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏನು ಪೂಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯ ನೋಡೋಣ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಮೀಪಿಸಿದ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧೆ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಎಂದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಹೋದ ಕೊಬ್ಬು ದೂರದ ಈಜು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪೂಲ್, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣೆ ಮಾಹಿತಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಿಕಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡುವರು. ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಈಜುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೇಸತ್ತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ.

ಪೂಲ್ ಆಹಾರ - ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉನ್ನತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ದೂರದ ಈಜು ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ತೊಡಗಿ, ಮಹಾನ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಥದಲ್ಲಿ ಈಜುವ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು, ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥಟ್ಟನೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ಕೆಲವು ಹಾಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್. ಕಡೆಯಿಂದ ಬಲದಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಪುಷ್ ಅಥವಾ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ವಾಲಿಬಾಲ್, ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಆನಂದಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಲು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತರಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಕ್ರಾಲ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಶೈಲಿ ಚಿಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೇವಲ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶೈಲಿ ಚಿಟ್ಟೆ - ಇದು ದೇಹದ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ಈಜು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಬಲ ಕೈ ಏಟಿಗೂ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಲೆಗಳು ಸರಿಸಲು. ಬ್ರಾಸ್ - ಈಜುವ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಶೈಲಿ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಚಲನೆ ಎದೆ ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ವಿಮಾನ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಧಾನವಾದ ಶೈಲಿ, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ.