ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಲು

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ತೂಕದ ಬೀಳುವ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ. ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಪೂರೈಕೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಮತೋಲನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಂಚಿಸಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಏನು ಪರಿಣಾಮ?

ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲೀಸಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮಹಾನ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು? ವಿಷಯ ಮೊದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ದೃಢವಾಗಿ "ಹೆಗ್ಗುರುತು" ಹೊಂದಿದ್ದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಾಜಾ ಕೊಬ್ಬು, ಎಲೆಗಳು ಬಿಹೈಂಡ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುಲಭ.

ಆ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ತೂಕಕ್ಕೆ ಆಫ್ "ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ", ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಸಿಲುಕುವ ಹೊಸ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇವರು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಸಾವಿಗೆ ತಾನೇ ಖಾಲಿಯಾದ, ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಭಾಸ್ಕರ್. ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮ.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಇದು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತೂಕದ ಸ್ಥಿರ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಸ್ಟಾಪ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ದೇಹದ ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ತೂಕ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಅಲ್ಲ.

ಎಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರು ಸ್ಥಗಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರು ಸುಮಾರು ಐದು ವಾರಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮಾರ್ಪಾಡು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಈ ಬಾರಿ ಬದುಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದರ ಸಂಭವಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಏಕೆ ತೂಕ "ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು" ಮಾಡಬಹುದು?

ಒಂದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ನೋಟವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ತಡೆದು ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು, ಏಕತಾನತೆಯ ಮೆನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಯ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ದೇಹದ ತೂಕ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಯದಿಂದಾಗಿ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೋಗ ವಿಜ್ಞಾನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ಮರಳಬಹುದು.

ಇದು ಅದರ ರೂಪಾಂತರ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಜನರು ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಜೀವಾಂತರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಅಗ್ಗದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಇವೆ. ದೈನಂದಿನ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಏಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಫಾರ್ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಿಫಾರಸು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕದ ನವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಡಂಪ್

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ಸೋತ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಗುರುತು ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯ ಗಡುಸಾದ ತರುವಾಯ ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಇದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಸೆದು,.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯ ಮುಂದುವರಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಗಡುಸಾದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಆದರೆ ನಾವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮೂಲತಃ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಂದಿಟ್ಟರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಔಟ್ಪುಟ್ ಒಂದು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ 600 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಗೆ. ದೇಹದ ಕೊಂಚ ಉಳಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎದುರಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಸಂಜೆ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳಗಿನಿಂದ ಸರಿಸಲು.

ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಈ ತಂತ್ರ ದಿನಂಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಿಯಮ ಜೊತೆಗೆ. ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಶೈಲಿ ಪರಿಣಾಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಟೈಮರ್ Tabata, ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವೀಕ್ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಹತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಭೇಟಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಲೋಡ್, ನೀವು ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ತಜ್ಞರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸ್ನಾನ ಭೇಟಿ ಶಿಫಾರಸು. ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಅಲಿಖಿತ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲ. ಭೇಟಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಇದು ಮುಖ್ಯ ದಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಇರುತ್ತದೆ.

"ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ" ವಿಧಾನವನ್ನು

ಎಲ್ಲಾ ಸೋತ ತೂಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಲವಾಗಿ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಗಿತ ಭಾರವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಡಯೆಟ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮೇಲೆ ವರ್ಗದ ತೂಕವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಚಳವಳಿ ಮೂರು ಸುತ್ತುಗಳ 8-10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂದರೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ದಿನ, ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಹಾಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ 100-200 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರಬೇಕು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಲ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುವ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿಫಲರಾದರು ವೇಳೆ, ಒಂದು ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಸ್ಥಗಿತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಅಡಗಿಕೊಂಡು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.