ಆಹಾರ ಡೈರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ತುರ್ತು. ಕ್ರೀಡಾ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಬಂದು ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ - ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಕೀಪ್

ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಗ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಆಹಾರ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ದೇಹವು, ಅನೇಕ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಠಾತ್ ತಳ್ಳುನೀರಿನಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಯೋಜನೆಯ ಸಂಘಟಿತ ಆಹಾರ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಾವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅರ್ಧ ಗಳಿಸಿವೆ ಜೀವಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಊಟದ ಸಮಯ ಆಗಿತ್ತು ಬಾರಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇದು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಡೈರಿ ರಚಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಗೆ ದಿನ, ವಾರ, ತಿಂಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಆದರೆ ಉದ್ದೇಶಗಳು ದಾಖಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದರ ಅಂತರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು) ಅಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತನ್ನ ಹಸಿವು ಉಚಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದು, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರಿಸಿ.

ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು

ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಮುಂದೆ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ, ಬರೆಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ: ಗುರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಸುಲಭ ಎಂದು.

ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು

ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನ ಮಾದರಿ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿದೆ ನಾಲ್ಕುವಾರಗಳ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಜಾಗ ಇರಬಹುದು:

1. ಸಮಯ ನೀವು ತಿನ್ನಲು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಮತ್ತು ಊಟದ ಆರಂಭಿಸಿದರು ಎಷ್ಟು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕುಕಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ, ಸಮಯ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಂದಾಜು ತೂಕ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ: ನೀವು ಅವರು monosyllables ಉತ್ತರಿಸಿದ ಆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇಳಿದಾಗ. ನೀವು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ರಷ್ಟನ್ನು ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ಹುರಿದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ಹೇಗೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೋಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿಷಯ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಿದೆ. 7:00 ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು, 7.30 ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿತ್ತು. 13.00 ಕೆಲಸ ವಿರಾಮ, ಕಾರಣ ಲಂಚ್. ಡಿನ್ನರ್ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ 18.00-19.00 ನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್ ಇವೆ, ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಿದಾಗ ಪಕ್ಕದವರ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಜೊತೆ ಕಂಪನಿಗೆ ಬನ್ ಮತ್ತು ಟೀ ಪಾರ್ಟಿ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಸಂಜೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಕೆಳಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬರೆಯಲು ವೇಳೆ ಇದು ಊಟ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಮೂಲನ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಪ್ರತಿ ತಟ್ಟೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಸಹಾಯ

ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತಮ ಊಟ ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಲಮ್ಗಳನ್ನು ಹಸಿವು 5-ಅಂಶದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆರ್ ಕೆಲವು ಸಮಯ ನಂತರ ಆಚರಿಸಲು ಸಹ ಅತಿಮುಖ್ಯ. ಇದು ಆಚರಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ತೂಕ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು.

1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ, ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅತಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಬರುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.