Ducane ಆಹಾರ. ದಾಳಿ, ಮೆನು ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸಾಮರಸ್ಯ ಮಾರ್ಗ ಮೊದಲ ಹಂತದ

ಸೂಕ್ತ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - - ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಇತರ. ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ Dukan ಡಯಟ್ ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅವ್ಯಾಹತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿತು ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

Dyukanu ಮೂಲಕ ತೂಕ ಲೂಸ್: ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯ

ನೀಡಿತು ಪರ್ Dyukan ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕ ಏಕೆಂದರೆ, ತಳಿವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು - ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ stroyneyuschih ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂರನೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹಸಿವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆ ಮೂಲಕಾರಣವೆಂದು ನಾಶಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಂಶ ನೋಟ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾಲ್ಕನೇ - ಇದು ಲೆಕ್ಕ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ, ಒಂದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇಳುವರಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು - ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ: ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ದಪ್ಪ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಿಕ ಮತ್ತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ದಾಳಿ, ಪರ್ಯಾಯ, ನಿರೂಪಕಿಯಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ಪರಸ್ಪರ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಿತು. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?

Ducane ಆಹಾರ. ದಾಳಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದ ಮೆನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಏಳು ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಪ್ಪತ್ತೆರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಲಸು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೀಗೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೂವರೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಿಷಯ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳು. ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀಡಿ ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ.

Ducane ಆಹಾರ. ಅಟ್ಯಾಕ್: ಮೆನು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂಖ್ಯೆ ಅನುಮೋದನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಹಂತದ ಆಹಾರ - ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳ. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೂರಕ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೊತೆ, ತುಂಬಿದ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಲವಾರು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ತಾರ್ಕಿಕ ಆಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಕೇವಲ Dukan ಡಯಟ್ ಸಂತೋಷ. ದಾಳಿ, ಮೆನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಪ್ರಥಮ ಹಂತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು. ಪ್ರತಿ ಊಟ ಏನನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ

ಉಪಹಾರ

ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅಡುಗೆ, ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಗೋದಿಯ ಅಥವಾ ಮೊಸರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಂತಹ ಉಪಹಾರ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ. ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್ ಹಲವಾರು ಚೂರುಗಳು ಇದು ಪೂರಕ. ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು omelet. ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ, ನೀವು ಟ್ಯೂನ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಬಳಸಬಹುದು ಮಾಡಿ. ಅನೇಕ multivarka ಅವರನ್ನು ತಯಾರಿ: ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಹಾರ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಊಟದ

ಹಸಿರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಮಾಂಸ ಸೂಪ್. ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ: ದನದ ಸ್ಟೀಕ್. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಷ್ಯನ್ ಶೈಲಿ ಮಾಂಸ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಯ್ಸ್ಟರ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ. ಡಯೆಟರಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಗೋದಿಯ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು

ಈ ಲಘು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ, ಒಂದು ಲಘು ಒಂದೆರಡು surimi (ಸಹ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಗೆಹರಿಸಬೇಕಾಗುವುದು).

ಭೋಜನ

ಭೋಜನ, ನೀವು ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು: ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಕರಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ ರಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ). ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು, ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಮುಖ್ಯವಾದುದು. ತೈಲ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಒಮ್ಮೆ ಸೇರಿಸಲು. ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಮೊಸರು - ಈ ಖಾದ್ಯ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಸ್.

ಸೀಗಡಿ, ಪಟ್ಟೆಗಳ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಲ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ - ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮಾಹಿತಿ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು, Dukan ಡಯಟ್. ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ದಾಳಿ, ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸ ಪ್ರೇರಣೆ. ಅವಕಾಶ ಆಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ನಂತರ, ಎರಡನೇ ತಯಾರಿಸಲು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಅಡುಗೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಗರಿಷ್ಠ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಡಿದಿಡಲು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಲ, ಆಹಾರ - ಕೇವಲ ರಾಯಲ್! ನೀವು ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಆಹಾರ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲ.