ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ನೀವು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೇಳಿದರೆ ಸಸ್ಯದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಉತ್ತರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಗಿದೆ! ಅನೇಕ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ, ಪ್ರೀತಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಅವರು, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಲವಾರು ಇವೆ! ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಸಕ್ತಿ: ಹಾಗೆಯೇ, ಈ ತರಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಎಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ , ಇತ್ಯಾದಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವ ಹೊಂದಿವೆ. ಇತರೆ ಸಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ!

ಸರಿ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಅರ್ಥಾತ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಂಕಿತಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಸಹ ಶಿಶುಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆ ಇದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಿಸುಕಿದ ತಿನ್ನಿಸಿದಾಗ: ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಹ ಚಿಕ್ಕ ಬೇಕಾದರೂ ವೇಳೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗವು ಅನುಮಾನ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಂದನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ...

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಫೈಬರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಕರುಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಿನ 5-6 ತಿಂಗಳ ತಯಾರು ಪ್ರಪ್ರಥಮ ಊಟ,, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ರುಚಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಹಾನ್ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯ ನೀಡಿದರು "ತೋರದೇ" ಇಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತು - ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ. ಪಿಷ್ಟ ಶಿಶುವಿನ ಚರ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಸರಾಸರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಗ್ಗೆ 72-73 ಕ್ಯಾಲೊರಿ: ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಗಮನಿಸಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಇದು, ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸದೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಒಂದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೈಲ ಇದು ಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಮಸಾಲೆ ತಿನಿಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು "ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ" ಸೇರಿಸು ಆದರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನು? ಕೇವಲ 0.4 ಗ್ರಾಂ - ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬಿನ 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂದೆ: ಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಂಯೋಜನೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಗ್ಗೆ 78-79 ಸಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜೈವಿಕ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಹ ಇದೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ , ಇತ್ಯಾದಿ

ಚಿಂತೆ ಅನೇಕ ಎಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ... ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಇದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ? ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಬಿ 1 - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಜೊತೆಗೆ, 0.3 ನಲ್ಲಿ 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು B3 ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವರು B2.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ. ಅನೇಕ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಎರಡನೇ ಬ್ರೆಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಆಹಾರ. ಇದರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ತರಕಾರಿ ಪಿಷ್ಟದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಂಶವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ನಡುವೆ, ಕೆಳಗಿನ ಇವೆ. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ!

ಕಂಡುಬರುತ್ತಾರೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ, ದುರ್ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು, ತೀರ ಉಪ್ಪು ಏನೋ, ಒಳಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಉಳಿಸಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು - ಅಡುಗೆ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಏಕರೂಪ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎರಡೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಆನಂದಿಸಿ.