ಹೇಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು? ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ವಾಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ದೇಶ ಜೀವಿಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯ ಎಲ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಸಿತು.

, ಚರ್ಮವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಚಿಪ್ಪಿನ, ಉಗುರುಗಳು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲದು ಕೂದಲು ಒಣ ಮತ್ತು ಮಂದ ಆಗುತ್ತದೆ: ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇದ್ದಾಗ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ: ಪದೇ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿಶಕ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ರೂಪ, ಜೀವಂತಿಕೆ - ಈ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ನೀರಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಂದ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಲೀನವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ನೀರಿನಿಂದ ಕೇವಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ವಾಟರ್ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಮತ್ತು sagging ಚರ್ಮದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ ಗಮನಿಸಿದ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

• ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಕಂಪನಿಯು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯಾಸ, ನಿರುತ್ಸಾಹ, ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಈ ಖನಿಜಗಳು (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ) ಕೊರತೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ ಇರಬಹುದು. ಅಪ್ಪಟ ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೀರಿನ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕೆಲವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ವ್ಯಯಿಸಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ತೂಕದ 450 ಗ್ರಾಂ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 14 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, - ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಲೀಟರ್ ದೈನಂದಿನ - 80 ಕೆಜಿ, 450 ಹೊತ್ತಿಗೆ ಭಾಗಿಸುವ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 14 ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಗುಣಿಸಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 500 ಮಿಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು? ಅನೇಕ ಅನುಭವಿ ಪೋಷಣ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ, ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಸಂಪೂರಣವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಏನಾದರೂ ಊಟದ ಮೊದಲು, ನೀರಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಬದಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೆನಪಿಡಿ.

ಯಾವಾಗ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವೋ ತೂಕವನ್ನು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮುಖ್ಯ.

ತರಬೇತಿ ದ್ರವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಾರಣ, ಬೆವರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಾಪಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಗಾಯ ಅವರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಎಷ್ಟು ತಾಲೀಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು? 1 ಇತರ ಗಾಜಿನ - ಇದು 10-20 ನಿಮಿಷ ನೀರಿನ ಸುಮಾರು 0.8 ಲೀಟರ್ ತರಬೇತಿ ಪಾನೀಯ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಶಿಫಾರಸು. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀರಿನ ಸುಮಾರು 0.3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಗ ಕುಡಿದು ದ್ರವ (1.5 ಲೀಟರ್) ನಂತರ ತೇವಾಂಶ ನಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.