ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಫುಡ್ಸ್. Montignac ಆಹಾರ.

ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬಲ ನಿರ್ಧಾರ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಈ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಓದಲು!

ಮಾನವ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಒಂದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲೆಕ್ಕ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರಮೇಣ, ರಕ್ತ ಲೀನವಾಯಿತು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಸೇವಿಸಿದ ತರುವಾಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿದ. ನೀವು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಒಳ್ಳೆಯದು , ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್ (ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಊಟ)! ಮುಖ್ಯ ಈ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅಣಬೆಗಳು,, ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೀರುವಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮೀಕರಣ ಸಹಾಯ.

ಈ ಆಹಾರ ಡಯಟ್ Montignac ಎಂದು ಮತ್ತು ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ನಾನು ನೀವು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಹೇಳುತ್ತವೆ.

1. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ: ದಿನಾಂಕಗಳು, ಜೇನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳದ ಅರಳು, waffles ಮತ್ತು ಏಕದಳ. ಅವರು ಬೊಜ್ಜು ಕೆರಳಿಸು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ: - ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಇಲ್ಲ ಬಾಣಂತಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು; - ಕೆಲವು ಜನರು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕಾರಣ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಲಾರದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಆಫ್ ಕನಿಷ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳುಕೊಳ್ಳಿರಿ; - ಅವರು "ವೇಗದ" ಗ್ಲುಕೋಸ್ ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಆಹಾರಗಳು:

ಎಲೆಯ ಲೆಟಿಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಬಲ್ಬ್, ಎಲ್ಲವೂ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನೆಲಗಡಲೆ, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಾಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮುರಬ್ಬ (ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಸಿಹಿ ಕೂಡ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ!), ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮೊಸರು.

1. ಆಹಾರ ಎರಡನೇ ಹಂತದ 36-56 ಸರಾಸರಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಾವಿನಕಾಯಿ, ಕುಕೀಸ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪಾಸ್ತಾ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪಾನಕ, ಚಾಕೋಲೇಟ್, ಪೀಚ್.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಾನ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು. ಸರಾಸರಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಗು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು - ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ರೂಪ ಕಾಣಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು 5 ಕೆಜಿ ಸರಾಸರಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಆಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಫುಡ್ಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ. ಕೇವಲ ಹವ್ಯಾಸಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ತೊಡಗಿರುವ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ಆರಂಭಿಸಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಹಿತಿ ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು.

ಅದೃಷ್ಟ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ!