ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ

ಮ್ಯಾನ್ಕೈಂಡ್ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದು, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಹೈಲೈಟ್ ಬಯಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಏನು. ಇಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕರೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

1) ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಈ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗ್ರಾಮೀಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಮಸ್ಥರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟ, ಎಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ (12 ಜಾತಿಗಳಿವೆ ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು) ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು, ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಎಗ್ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅದರ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅವರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರಬಲ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿ.

2) ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಮೀನಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದ ಇದು D ಜೀವಸತ್ವ, ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ. ಬಹಳ ಮೀನು ತೈಲ ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು macro- ಮತ್ತು microelements ಅದರ ಮೀನು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಲ ಮೀನು ಬಹಳಷ್ಟು ಇಲ್ಲ.

ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉತ್ತಮ ಮೀನಿನ ಪ್ರತಿ ಜಾತಿಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಕಾರ್ಪ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಕಾಡ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಇಂತಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳು. ಆದರೆ ಬಂಗಡೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ ದನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ದನದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದರವನ್ನು ಆ ಮೀನಿನ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೀಳು.

3) "ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ ಬೀಜಗಳು ಕೊಡುವರು. ಈ ನೆಲಗಡಲೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ , hazelnuts, ಗೋಡಂಬಿ, ನೆಲಗಡಲೆ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಟ್ ನಿಂದನೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಟ್ಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4) ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ "ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ," ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಸು ವಿವಿಧ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಇಂತಹ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಕ್ಕಳು ಊಟ ಸೇರಿವೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ರಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಲ್ಲ ಅಲ್ಲ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

5) ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಈ ಒಲವಿನ ಟೇಸ್ಟಿ ಇಷ್ಟ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಮನಿಸಿದರು ರಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ). ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್, ಕರಂಟ್ಸ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಕ್ರಾನ್, CRANBERRIES, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ.

ನಡುವೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ, ಇದು ಸಹ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಈ ಸಿಟ್ರಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಮಾವು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು.

6) ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಮೂಲ, ಹಾಗೂ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ಕಾಟೇಜ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಟ್ಟಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ರಲ್ಲಿ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಟ್ಟಿ ಇದು ಆಧುನಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾದ: ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್ ಮೊಸರು ವಿವಿಧ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಹಾಗೂ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.