ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ಒಂದು ... ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಇದಕ್ಕೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಏನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೇವಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಐಟಂಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆ ತುಪ್ಪಳ, ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಸತ್ತ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೃತ ದೇಹಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು (ತಮ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕೆಳಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಆದಿಮ ವಿಶ್ವದ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಪೂರ್ವಜರು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಬೇರುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತನ್ನ ಬಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹತ್ತಾರು ಬಹಳ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೀಜಗಳು. ಆರ್ಕಿಯಾಲಜಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಮನುಷ್ಯ ಜೀವಿಸುವ ಸ್ಥಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾನವ ಬೇಟೆಗಾರನ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು. ಆದರೂ ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಆದರೆ Bushmeat ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮೂರನೇ ಒಂದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ 65% ಜನರಿಂದ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ತುಂಬಿದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಡಿ

ಇದು ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಬರಗಾಲದ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿರಾರು ವರುಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಿತು ಆಯಿತು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು, ಜೀವನ ಜೊತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಜೀವಿಯ ಸಾಧನ, ಬದಲಾಗದೆ ಹಾಗೇಯೇ ಉಳಿದಿತ್ತು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆದರೆ ಈ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅವರ ವಾದಗಳನ್ನು ಓದಲು: ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಆಹಾರ ಅಸಮ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಾರಣ ಕ್ಷಿಪ್ರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳೆಸಿತು ಸುಧಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯದ ಹೀಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಬಂದಿದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರಣ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಅಪಘಾತಗಳು, ನಾಗರಿಕ ಕಲಹಕ್ಕೆ ಟು ಅಲ್ಪಾವಧಿ, ವೈಲ್ಡ್ ಬೀಸ್ಟ್ಸ್ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ, ಹಾವುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಕೀಟಗಳ ಮಾನವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ, ಜೈನ್ ಧರ್ಮ, ಬೌದ್ಧ ಹರಡುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಕಾರಣ ಎಂದು ಮಿಲೇನಿಯಮ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಪದರವನ್ನು ಗುಪ್ತಚರ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ನಡುವೆ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ವಿತರಕರ ಸಹ ಪೈಥಾಗರಿಯನ್ ಪಾಲಿಸುವವರು ವಿವಿಧ ತತ್ವಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದರು. ಇದು ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ತಕ್ಷಣ ಎಂಬ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಮಾಡಲಾಯಿತು "ಭಾರತೀಯ" ಅಥವಾ "ಪೈಥಾಗರಸ್ ಕ್ರಮ" ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ಕಾಕತಾಳೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಆಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪೂಜೆ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಭಾರತದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 20% ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 70% ನಡುವಿನ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಬಿಕಮ್ - ಈ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ತಳಿ, ಹತ್ಯೆಯನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯ ಕ್ಯಾಚ್, ಮಾಂಸದ, ಆದರೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಸೂಚಿಸುವ ಇತ್ಯಾದಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೇಟೆ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಕೊಲೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ .. veganism ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕಾರ್ಯ ಪಡೆದ ನಿಷೇಧಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯ ಪದವಿ ಕೇವಲ ಅಡಗಿದೆ: ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ ಕಿರಾಣಿ ಬುಟ್ಟಿ. ಇದು - ಸಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನುಸರಣೆ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವೆ "ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ" ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುಪ್ಪಳ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ್ದು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶೂಗಳು, ಚರ್ಮದ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಖರೀದಿ ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಪೀಠೋಪಕರಣ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಸಬೇಡಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ "ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ" ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಅವರು ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅನುಭವಿಸಿತು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಕಟ ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಶೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಡಾಲ್ಫಿನೇರಿಯಮ್ಗಳನ್ನು, ಸರ್ಕಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಇತರ ವಿಧಗಳು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ತಿಳಿದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕೃಷಿ ನಂತರ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಒಬ್ಬ ಅಧಿಕಾರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ, ಬಲದಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸಾಕಣೆ ಸಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಜನರು, laktoovovegetariantsami ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಧುನಿಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಸೇರಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಭಾಗ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒವೊ-ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಬಿಟ್ಟರೆ ಈ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು laktovegetariantsami ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಮೂಲ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗುಣಗಳು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಳುವ, ಕಚ್ಚಾ foodists (naturists) - ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ನಡುವೆ ತೀವ್ರ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಏಕದಳ ಬೀಜಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಜೊತೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಚ್ಚಾ foodists ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಪುಡಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು, ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು.

Pesco-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ಮೀನು, ಚಟ್ನಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವನೇ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು, ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು, ಅತ್ಯಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಗುರುತಿಸಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರ . ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಇಂಥ ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು?

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಈ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಒಂದು - ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಧಿಕಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ 2 ರೀತಿಗಳನ್ನು, ಕೊಲೆಲಿಥೈಸಿಸ್ .

ಏನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಥವಾ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ - ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ದೇಹದ ಸುಮಾರು sanitizing ವಿಷ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದು ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಡ ನಗರ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಉಳಿಸಲು ದೇಹದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯ

ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಕಾನ್ಸ್ ಸಹ ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ ಆಹಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಸ್ಯಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಿಲ್ಲದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು.

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಸ್ಯದ (ಸೋಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ) ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, D ಜೀವಸತ್ವ, ಸತು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಅದರಲ್ಲೂ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಸಾಧ್ಯ ಸಸ್ಯ ಬದಲಿಗೆ ಅವು ಆಮ್ಲಗಳು.

ಹಾನಿಕರ "ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು (ಆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೀಕರಣ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ ಇದು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಹಾಗೂ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆದರೂ ಹೀಗೆ ಆಗಿದೆ ಫೈಬರ್ ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಶಕ್ತಿಹೀನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ. ಬಹುತೇಕ ವೈದ್ಯರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗೂ ಬಲವಾಗಿ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು ವೇಳೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪವರ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು - ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮೆನು

ಆಹಾರ, ಆಯ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ - ಇದು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಇಡೀ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಕೇವಲ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಹಕ್ಕು ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವ ಒಂದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಇದು ದೇಹವು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಅದೇ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಪ್ರೋಟೀನ್ "ಸ್ಥಳೀಯ" ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಹೋಲುವ ಸೇರಿವೆ ಬಯಸುವುದನ್ನು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ವಿದಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮುಂದೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆರೈಕೆಯ ಅತಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೋಯ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ. ಮೂಲಕ, ಈ ಗುಂಪಿನವರು ನಾಯಕ - Quinoa.

ಅಂಟು ಉತ್ಪನ್ನ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೀಟನ್ ಹೊಂದಿದೆ. Laktoovovegetariantsy ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವರ ಆಹಾರ ಆಧರಿಸಿರಬಹುದು ಯಾರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

D2 ಮತ್ತು ಡಿ 3 - ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ರೂಪ D2 (ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಷಿಫೆರಲ್) ಮೇಲಿನ ಗಮನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅವರ ತನಿಖೆಗಳು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯ. ಕೊರತೆ D ಜೀವಸತ್ವ ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ D ಜೀವಸತ್ವ ಔಷಧೀಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಇದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಯಾಗಿರುವ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು laktoprodukty ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವವರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹ ಶ್ರೀಮಂತ, ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು (ಅಥವಾ) ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೊತ್ತವನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ-ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು.

ಬಿ 12

ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ hematopoiesis ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸರಿಯಾದ ಸೆಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸ್ವರೂಪ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಇಲ್ಲ, ಸಸ್ಯದಿಂದ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಇಲ್ಲ: ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಕೆಳಗಿನ ತಿಳಿಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಬೇಕು.

ಒವೊ-ಹಾಲು-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕಾರಣ ಒದಗಿಸಿದ ಬಿ 12 ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ತೃಪ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಕೆಲವು ಬಿ 12 ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ: ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ, ಏಕದಳ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್. ಇಂತಹ ಕೃತಕವಾಗಿ ಕೋಟೆಯ ಆಹಾರಗಳು ವೇಗಾ ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇದ್ದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಮೆಗಾ -3

ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅವಯವಗಳ ಕೆಲಸ ಮೆದುಳಿನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ವಿಧಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇಲ್ಲ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಇದು alfalinolevaya ಆಸಿಡ್. ಇದು ಸೋಯಾಬೀನ್, flaxseed, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸಮುದ್ರ ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆದರೆ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಹ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವ ಮೀನು ತೈಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಮೆಗಾ -3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಕಠಿಣ veganism ಈ ತಡೆಗಟ್ಟಿದರೆ, ಇದು ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಇಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಸರಕು ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಮೂಲಕ, ಮಾಡಬಹುದು ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಲೋಪವಾಗದಂತೆ ತೆಗೆದುಹೋಗಬಹುದೆಂದು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಗಿದೆ.