ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ

ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ, ಮನುಷ್ಯರ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕೆಲವು ಕೇವಲ ಸಲುವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರು ಭ್ರಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ, ಯಾರಾದರೂ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ, ಇತರ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಬಿಡಲು "ಹೇಗೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು."

ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ - ಅನುಸರಣೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ವೇಳೆ "ಹೇಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು." ನೀಡಲು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸರಿಯಿರಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಶಿಫಾರಸು. ಆಹಾರ ಮೇಲೆ reshivshayasya ಮಹಿಳೆಯ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸಾಕಷ್ಟಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕೇವಲ ಎಣ್ಣೆ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಆದರೆ ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು Confectionary ಕಲೆಯ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ...

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಹೊರಬರಲು ವೇಳೆ, ಮಾಹಿತಿ ಸುರಿಸಿದ ಕಿಲೋ ಮತ್ತೆ ಬನ್ನಿ. ಆದರೆ ಹೇಗೆ , ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇದ್ದರೆ? ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದೇ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೀಟರ್ ಹಸಿವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸತ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉಪವಾಸ ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ಒಂದು ಸುಂದರ ವಿದೇಶಿ ಹೆಸರು "ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ" ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ, ಸೂಕ್ತ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಿಫಾರಸಿನ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀಡಲಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೆಂದರೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ತೂಕ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬಳಸದೆ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಇತ್ತರು ಮಾಡುವ ಇವೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋವುಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆದರೆ ಕೇಜಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಒಂದು ಭರವಸೆ ಕೇವಲ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಂತಹ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಂಜಸವಾದ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಸಿವು ಸಂಖ್ಯೆ ಉರುಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬೌಲ್ ಜೊತೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫೈಬರ್ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೊಂದಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಹಸಿವು ಕೂಡ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ದೇಹದ ಸಹಾಯ, ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಹುಡುಕಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯದ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು, ಮತ್ತು ಅನುಭವ ಹಂಚಿಕೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು. ಅವರು ಬೀಚ್ ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ, ಜಿಮ್ ಕಾಣಬಹುದು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಪಾರ್ಕ್.

ಸಮಂಜಸವಾಗಿ dosed ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಗರ ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸರೋವರದ ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಕುನಾಯಿ erdechno-sosudistuyu ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಕೇವಲ ಅಂಕಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರುವ ಬರುವುದು ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು! ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಗೆ ಮತ್ತೆ, ಗಾಯ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಜಸ್ಟ್ "ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಲು" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ...

ಹೇಗೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು? ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು. ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.