ಮೆನು ಒಣಗಿಸಿ ದೇಹದ: ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಯಾವುದೇ

, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು "ದೇಹದ ಒಣಗುವ" ನ ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ, ಇದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮೊದಲು ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಯಾರು ಪರೋಕ್ಷ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದೆ ಗುರುತಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನು ಮೂಲತತ್ವ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜನರ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಿತಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯ. ಕ್ರಮ ಆಹಾರ ತತ್ವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ ಈ ಮಂಡಳಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ಮೆನುವಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 5 ದಿನಗಳ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ 4 ಇಳಿಸಿತು. ನೀವು "ಆಫ್ ಶುಷ್ಕ" ಹೊಸ ಇದ್ದರೆ, ತನ್ನ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರಬಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಆಹಾರ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ.

ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು? ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ನಿಂಬೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೊಸರು, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು: ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ಮೆನು ಮೇಲೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಎಂದು, ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಳಿಸಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ 1300 ಹೆಚ್ಚು ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಣಗಿಸಿ , ಮತ್ತು ದೇಹದ ವೇಗವಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು. ದ್ರವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾದ ಗೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು. ಈ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮ, ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಮತ್ತು sagging ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಸರಣೆ ದೇಹದ ಒಣಗಿಸಿ ಮೆನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಸೈಕಲ್ ತರಬೇತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೇಸ್ ಮೇಕರ್ ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು dumbbells ಕಸರತ್ತು. ಒಣಗಿಸಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ದೇಹದ ಈ ಪರಿಮಾಣ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರಬಲ ಲೋಡ್ ಹಿಂಸಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತ ತರಬೇತಿ. ಕಡಿಮೆ ವಿಧಾನಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ. ಅರ್ಥವತ್ತಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ , ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿಸಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು. ಇದು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದು - ವೈದ್ಯರು 1300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 70 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಯಾಪಚಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, Dietician ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ.