ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ?

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಈ ವಿಶೇಷ ಕೆಲಸ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ರನ್ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಂತರವು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಸ್ತಬ್ಧ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಅನೇಕ ತಿರಸ್ಕಾರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ತಪ್ಪು! ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೊಬ್ಬು ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಇಲ್ಲ?

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗಲಿ - ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಯುವ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬೃಹತ್ ಸೆಟ್ ಪೂರೈಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಿರಿ. ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತದ ಕುರಿತು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಒಲವು ವಿಷಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವ ಇದನ್ನು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಳ ಕೊಡುಗೆ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಹೀಗಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಅದರ ನವೀಕರಣ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ Bodyflex ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ಲೇಖಕ ಈ ತಂತ್ರದ - Grir Chaylders, ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭವ್ಯವಾದ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೆರಿಕಾದ ಗೃಹಿಣಿ. ಅವರು ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದಾಖಲಿಸಿದವರು. ಮರೀನಾ Korpan - ಸಹ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (-20 ಕೆಜಿ) ಗಳಿಸಿದ ರಷ್ಯಾ ಸಮರ್ಥ Bodyflex, ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು. Bodyflex ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ವರ್ಗಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಸೇರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್, ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೀಡಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದದ್ದು.

ಹೊಟ್ಟೆ tszyanfey ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉಸಿರಾಟದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಪ್ಪೆ,: ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಂಗ ಕಮಲದ. ಅವರು ಸತತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಜನರ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಈ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಮಾಡಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ, ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಪೂರೈಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ oksisayz ಫಾರ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಲೇಖಕ ದಾಖಲಿಸಿದವರು. Dzhil Dzhonson ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ಬಿಡುಗಡೆ "Oksisayz!" 2005 ರಲ್ಲಿ, ಆ ತರದ Grir Chaylders ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ. ಗೃಹಿಣಿಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಗಲು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗವಾಸ್ಕರ್ ನಗೆ ತೀವ್ರ ದಾಳಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಶಬ್ಧ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು oksisayz. ಅನೇಕ ಅನುಭವಿ "ಬಳಕೆದಾರರು" oksisayz ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, Bodyflex ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಹೆಣ್ಣಿನಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ, ವ್ಯಕ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಭವದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು Strelnikova ಬೆಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಈ ವಿಧಾನ ಅಸ್ತಮ, ಸೈನುಟಿಸ್, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರೆ ಹಲವು ರೋಗಗಳು, ವಿವಿಧ ವಿರುದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ರಷ್ಯಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಯಾರು ರೀತಿಯ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ (ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮಾಹಿತಿ, ಮತ್ತು Bodyflex ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸಿ oksisayz). ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Strelnikova ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬೋನಸ್ ನಡೆಯಲಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ತಂತ್ರವೆನ್ನಲಾಗಿದೆ ಲೇಖಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸೊಂಟದ ಮೆನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದಂಡ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ಮರುಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಸಹ tszyanfey - ಒಂದು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು. ಸದಸ್ಯರು ಸಹಜವಾಗಿ ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ದಿನ ಗಮನಿಸಿದರು. ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ Bodyflex ಬಗ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಅದನ್ನು ಅದರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಲೇಖಕ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಫ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಹಲವಾರು ಇವೆ - Grir Chaylders, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದು. ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಇಲ್ಲ. ಆ Bodyflex ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮರೀನಾ Korpan ಕೇವಲ ಮೂಲ ತಂತ್ರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತತ್ವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು: ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉದ್ದ ಹಿಂದೇಟು, ಆದರೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದರು ವೇಳೆ, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.