ಏಕೆ ವಯಸ್ಸು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ: 10 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ - ಯಾವ ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಈ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ) ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ.

ಕಾರಣ 1. ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಕಾರ ಮೇಲ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಸ್ತ್ರೀ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಕೊಬ್ಬು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ (ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಕೆಳಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನದು ನೆರೆದಿದ್ದಾರೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೇಡಿ ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ.

ಕಾರಣ 2. ಪವರ್

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ? ಬ್ಲೇಮ್ ತಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಂತಹಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂದು, ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಿತು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಕರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾರಣ 3. ಕುಳಿತೆ ಇರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಬಹುಶಃ ಅವರು ಏಕೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಇದು ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಜಡ ಜೀವನ ಆಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣ 4. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು

ಏಕೆ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಾರಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ವಿಷಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಏಜ್ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಶೇಖರಣೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಹಿಳೆಯ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು ಯಾರು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಬ್ಬನು, ಸಲಹೆಯ ಹುಡುಕುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ 5. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಏಕೆ, ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರಣ ದುರ್ಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರಬಹುದು. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು, ನಂತರ ವಯಸ್ಸು ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಆಗಬಹುದು. ಈ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ.

ಕಾರಣ 6. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ? ಏನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾಡಲು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಲೇಡಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿತು, ಸ್ಥಿರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಇದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಂತಹ ಒಂದು ರೋಗ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಶೇಖರಣೆ ಕೊಡುಗೆ.

ಕಾರಣ 7. ರೆಸ್ಟ್

ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ - 40 ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ, ಏಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಶೇಖರಣೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಏಕೆ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ. ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಜ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಠೇವಣಿ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

9. ಕಾಸ್ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್

ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು.

1. ಧೂಮಪಾನ. ಜನರು ತಿನ್ನುವ ಲೇಡಿ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಈ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್. ಮದ್ಯಪಾನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ. ವಿಷಯ ಮಹಿಳೆಯ ಮದ್ಯ ಕುಡಿದ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಇತರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ "ಪುಲ್" ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಯಾಯ್ತು ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
3. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಲು - ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಗೆ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿವೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಂತೆಯೇ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಠೇವಣಿ.

10. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಜೀವನ ಕಾರಣ

ಮತ್ತು 45 ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಏಕೆ ಕಳೆದ ಕಾರಣ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ samoiznos ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅದರೊಡನೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ನ (ಸೇವಿಸಿದ ಆರಂಭ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ) ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಿಂದೆಯೇ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲ ಆಘಾತ ಹಾರ್ಮೋನು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಕಲಿತರು. ಅವರು ತೂಕ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನಾಗಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಹಿಳೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಏಕೆ ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಹುಡುಕಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎದುರಿಸಲು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

1. ಬಲ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯ ಇರಬೇಕು. ಸ್ಲೀಪ್ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಅಗತ್ಯ.
2. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾ ಗರಿಷ್ಠ ನೀಡುವುದು. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಈಟ್. ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ.
3. ಪ್ರಮುಖ ವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು.
4. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಯು.

ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ.