ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಂಪ್: ಲೀಡ್ ತಂತ್ರ

ಹೊಂದಲಿ ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಮೇಕೆ ಹಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಯಾರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಭಯಾನಕ ಪ್ರಾಣಿಯ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ರಾಜ್ಯದ ಮರೆಯದಿರಿ.

ಏನು ಮೇಕೆ ಜಿಮ್

ದೇಹದ, ಉಕ್ಕು ಬೆಂಬಲ ಚರ್ಮದ ಮುಚ್ಚಿದ - ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. "ಲೆಗ್ಸ್" ಮೇಕೆ - ಲೋಹದ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಹ ಅಸಮ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಎರಡು ಗಾತ್ರಗಳ. ಗಾತ್ರಗಳು ಸಣ್ಣ ಮೇಕೆ: 500 * 320 * 270 ಮಿಮೀ, ದೊಡ್ಡ - 680 * 360 * 270 ಮಿಮೀ. ಕಾಲುಗಳು ಉತ್ತುಂಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ -. 85 135 ಸೆಂ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ 100 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಗುಣವನ್ನು ಸೇತುವೆಯ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು. ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭೂಮಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಡೈವಿಂಗ್ ತಿಳಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ

ಒಂದು ಮೇಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಜಂಪ್ ಶಾಲೆಯ ಪಠ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಪಾಯದ ಕಾರಣ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈಗ ಐಚ್ಛಿಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೇಕೆ ಸಂಘಟಿಸಲು.

ಒಂದು ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಹಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಜಂಪ್ ಪ್ರಕಾರ ನಾಲ್ಕನೇ ಗ್ರೇಡ್ ಅಭಿನಯಿಸುವುದನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದರ್ಜೆಯ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ podstrahovyvayas ಹುಡುಗರಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. - ಮತ್ತು 2015 ರಲ್ಲಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಮೇಕೆ ವರ್ಷದ ಪೂರ್ವ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಸಂತುಷ್ಟರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಹಾರಿ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಆಗ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿರುವ ಬಿಸಿ ದೇಹದ ರಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಂಪ್. ; ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಹೀಲ್ ಟೋ ಗೆ ಒಂದು ರೋಲ್ ಜೊತೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು - ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಹಾಲ್ ಕೆಳಗೆ, ನಂತರ: ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಗ ಮೊದಲು, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಂಡಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಬಾಗಿದ - ತಂಡದಲ್ಲಿ.

ಇಡೀ ದೇಹದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ತಲೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಈಚೆಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಬಾಗುವುದು, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು, ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆ ಹೊಂದುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣ.

ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆ

ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಿಗಿತದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ, ಆದರೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಲೈನ್ನವರೆಗೆ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಮೃದು pufah ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು.

ತೋಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಬೆಂಬಲಿಸಲು - ಎಲ್ಲಾ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ವಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತೆ ಒಲವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯ. ಬದಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ನಷ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲೆ ಮೇಕೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೈಕಲ್ನ ಹಂತಗಳು ಒಂದಾಯಿತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅವರು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಸರಳ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಿ ನಿಂತು ಅವರು ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಾಪೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಂಡಿಗಳು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರನ್ವೇ ಜೊತೆ. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಿಗಿತದ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದ ಕೊನೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಾವು ಕೈಕೆಳಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತು, ಮೃದು ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ರಿಂದ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಫಲವಾದರೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇಳಿದ ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಅಡಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ.

ಪೊದೆಗಳಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭೂಮಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಾದ ರನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - - ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇತಾಡಿಕೊಂಡು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಈ ಆಡುಗಳು ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯವರ್ತೀಯ ತಯಾರಿಕೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ಸೇತುವೆಯ ಮುಂದೆ ಚಾಪೆ ಪುಟ್. ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ತಳ್ಳುವುದು, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಪೊದೆಗಳಾಗಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದ naprygivanie ರೈಲು, ಟಿ. ಇ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್. ತುಂಬಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೇತುವೆಯು ಜಿಗಿತವಾಗಿತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಓಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಮೇಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಿಗಿತಗಳು ಮಾಡಲು. ಜಂಪಿಂಗ್ ಭಯ ಜಯಿಸಲು, ಸಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೇಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಬದಲಿಗೆ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ, ಪುಟ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೇತುವೆ ಉತ್ತಮ rasprygivaytes ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಇಳಿದ ಮಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಟ್. ಈ ಜಿಗಿತಗಳು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ವೇಳೆ, ಸೇತುವೆಯ ಒಂದು ಮೇಕೆ ಕಾಲುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಪುಟಿದೇಳುವ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಜಿಗಿದ - ತನ್ನ ಪೂರ್ಣಪ್ರಮಾಣದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ - ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೂಲಕ ಜಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಿಗಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜೊತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆದು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರನ್ ಅಪ್ ಮೇಕೆ ಜೊತೆ ಕಾಲು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ - ನೀವು ಮೇಕೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಮಂಡಿಸಿದರು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಒತ್ತಡ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಬಗ್ಗಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗು ಎದೆಯ ಅಪ್ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅವರು ಆಗ: ತಂತ್ರ ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಿಗಿತದ ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಜಂಪ್ - - ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ಶೆಲ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿಢೀರ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅಡಿ ಇಳಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಆನೇಕ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಜಂಪಿಂಗ್

ಗೆ ಜಡತ್ವ ಬಲ ಒಂದು ಜಂಪ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಇದು, ಉತ್ತಮ, ಪ್ರಬಲ ಪುಶ್ ಚೆದುರಿದ, ಬಾಗಿದ, ಅರ್ಧ ತಳೆದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಮೇಕೆ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಪ್ ಅರ್ಧ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಜಂಪ್ ಹೀರಿಕೊಂಡು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ನಿಖರವಾಗಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ನಿಂತು. ಮೇಕೆ ಸುಮಾರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಜಂಪ್ ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮಂಡಿಗಳು ಎದೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಹಾರಿ; ಸ್ಟಾಪ್ ಮಿಥ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೂರಿ ತಳ್ಳುವುದು, ಕುಳಿತು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ.

ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಜಂಪಿಂಗ್

ಮೇಕೆಯ ಅಡಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಸಾಧ್ಯತೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ - ಮಾಡಿ ಜಿಗಿತಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅತಿ ಸುರಕ್ಷಿತ.

ಕೇವಲ ಮೊದಲ ಸಾಕಾರ ರಲ್ಲಿ, ಜಂಪ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ನಂತರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗುವಿಕೆ. ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ: ನೀವು ಸಮಯ ಮುಂದೆ ದೇಹದ ಪ್ರಗತಿಯ ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವ ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟಚ್ ರವರೆಗೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ದೂರ ಜಂಪ್ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು - ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಕಡಿಮೆ ಇಳಿದ ಮೇಲೆ; ಒಂದೇ - ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ; ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ನೇರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಜಿಗಿತವನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದನೆಯನ್ನೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪಂಕ್ತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಬರಲು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ.

ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ಸಪೋರ್ಟ್ ಆರ್ಮ್ - ಮೊದಲ ಜಂಪ್ ಸಹಾಯ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇರಬೇಕು.

ಮೇಕೆ ಮೂಲಕ ಜಂಪ್: ಯಾವ ಬಳಕೆ

ಜಂಪ್ ಸರಿಯಾಗಿ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿತ್ತ ತಿಳಿಸುವ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳ ಅಲ್ಲ. ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ - ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದು ಗುಣಗಳನ್ನು.

ದೈಹಿಕ ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ಹಾಗೆ, ಹಾರಿ ಮೇಕೆ ವೇಗದ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಇದು ವಾಲ್ಟ್ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಿದ್ದರು ಮಾಡಬೇಕು - ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಮೇಕೆ ಮೇಲೆ ಜಂಪಿಂಗ್ - ಅದರ ಉಪವಿಭಾಗಗಳ ಒಂದು.