ರೋಪ್ - ಜೀವಿಗೆ ಲಾಭ

ಅವರು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅನೇಕ ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಜೊತೆ, ರಸ್ತೆ, ಹೊಲದಲ್ಲಿ - ಎಲ್ಲೆಡೆ ಜಿಗಿಯುವಾಗ. ತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಿರುವುಗಳನ್ನು, ಹೀಗೆ, ಒಂದು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿದ. ನಂತರ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಆಗಿದೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು! ನೀವು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತೂಕ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಏನು? ನವೀನತೆಯ ಉತ್ಸಾಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ವೆಸ್ಟ್ "ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜಿಗಿ" (ಜಂಪ್) ಕರೆ - ಮಹಾನ್. ಜಂಪಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಸಗಿದ್ದಕ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಷ್ಟ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಗ್ಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಯಾರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಜೊತೆಗೆ. ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೋಲಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 6 ಕೆಜಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ನಂತರ ಚಲಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಜೀವ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ - ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಗ್ಗ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಯಾರು ಅಥವಾ ಈ. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಲೆ - ಯಾವುದೇ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು - ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಏನು, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ವೆಚ್ಚ, ಈ ಕಿರು-ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಜೊತೆ ಚೌಕಾಶಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ.

"ಏನು ಹಗ್ಗದ ಬಳಕೆ?" - ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಈಜು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವರು ತರಬೇತಿ ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಅವರು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ , ಮಾನವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಏಕೆ ಪವಾಡ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್? ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಹಗ್ಗ ಬಳಸಿ. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಫಿಗರ್ ಹಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಕನಿಷ್ಠ ವೆಚ್ಚ ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಇದು ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲಾಪಗಳಿರಬಹುದು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಏನು ಹಗ್ಗ ಇರಬೇಕು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಸ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಗ್ಗ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಉದ್ದ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ, ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಮುಚ್ಚಿದವು, ಮಹಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಾನಾಂತರ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನೆಲಕ್ಕೆ sagged, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮುಂದೆ - ಶೂಗಳು. ಶೂಸ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಗುಣವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ತೊಡಗಿರುವ ಯಾವ ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ರಮುಖ. ಅದು ಕಾರ್ಪೆಟ್, ಉತ್ತಮ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ , ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆ ಹಗ್ಗದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ. ಮೊದಲ ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ತುಂಬಾ ಲೋಡ್ ನೀಡಲು ಅಲ್ಲ, 5 ನಿಮಿಷ ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕು. , ಅಡಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವೇರಿಯಬಲ್ ಎರಡೂ ಜಿಗಿತದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಬಿಡುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಮಾಡಲು? ನೀವು ಒಂದು ಸರಳ ಜಂಪ್ ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಔಟ್ ವೇಳೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್:

- ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ;

- ತದನಂತರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಾರಿ ಕಾಲುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸುವ;

- ಹಗ್ಗ ದಾಟಿ;

- ಹಗ್ಗ ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿಕೊಂಡು;

- ಜಿಗಿತ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಕರಿಸುವ.

ಸಲಹೆ: ಕೊಬ್ಬು ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ವೇಳೆ - ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ರಚನೆಗೆ ತಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಒಳ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ 2000 ದಿನ ಅಪ್ ಪ್ರತಿ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೊಡಗಿರುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ. ಆರೋಗ್ಯ ಪರವಾನಗಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಯ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಯಾವಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯದು.