ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿನ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ?

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲೆಗ್ಸ್ - ಹೆಮ್ಮೆಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ವೇಳೆ ಕಾಲುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಮೆನ್ ಕಾಲುಗಳು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಮಹಿಳಾ ಅಡಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಿಧಾನ "ನಾಲ್ಕು ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಲುಮೆನ್ ರೂಪಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಆ ಕಾಲುಗಳು ಮಾದರಿ ಉದ್ದ ಲೆಕ್ಕ ಬಳಸಬಹುದು ಹಲವಾರು ಸೂತ್ರಗಳು ಇವೆ.

ಇದು 161 167 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ 84 89 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಮಾನದಂಡಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಪ್ ಸುತ್ತಳತೆ 56 57 ಗೆ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ, ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಮಾಡಬೇಕು - 35 34 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ.

57 ರಿಂದ 58 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ, ಶಿನ್ - - 35 36 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ 90 94 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ನಿಂದ - ಬೆಳವಣಿಗೆ 168 174 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, ಲೆಗ್ ಉದ್ದಕ್ಕಿರುವ ವೇಳೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ 175 180 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಂದ ವೇಳೆ, ಕಾಲುಗಳು 95 ರಿಂದ 100 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ಮಾದರಿ ಉದ್ದ - 58 ರಿಂದ 59 ಮತ್ತು 37 ರಿಂದ 38 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ.

ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿನ ಸಾಧ್ಯ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು. ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ದೃಶ್ಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು, ಲಂಗಗಳು ಜೋತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಂಟದ ಜೊತೆ ಉಡುಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಬಳಸಬಹುದು.
2. ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ಕಾಲುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ.
3. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಕಾಲುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ.
4. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗೆ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳು ಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು?

ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು. ಸ್ನಾನ ಕರುಗಳ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಉದ್ದ ಸಾಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇಂಥ ಮಾದರಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚಿಸು ಕಾಲುಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಬಣ್ಣದ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್, ಇದು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಶೂಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅವಕಾಶ. ಬಕಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡಲ್, ಪಾದದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು.

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗ ದೃಷ್ಟಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ, ಕಾಲುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳ ರೂಪ ಹಾಗೆ, ನಂತರ ನೀವು ನೃತ್ಯ, ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಥವಾ Pilates ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅಡಿ ಆಸಕ್ತಿ ಜನರಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಯಾವುದೇ ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲುಗಳ ಜೋಡಣೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಫ್ಲಾಟ್, ಪುಲ್ ಅಪ್ ತೊಡೆಯ ಮಾಡುವ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಕಾಲುಗಳು, ಉದ್ದ ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ನೆರವಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ ತಿದ್ದುಪಡಿ" ಸಹಜವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಸಣ್ಣ ನಿಲುವಿನ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅನೇಕವೇಳೆ ಮಾದರಿ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಬಯಸುವ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಪ್ರಗತಿ ಸತತವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೌಶಲವು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ ಜನರಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಅವರು ಯಜಮಾನನಾದನು ನೆರವಾದ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ "ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಅಡಿ."

ಬಯಸುವ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ. ಚಲಿಸುವ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದುರಭಿಮಾನ ಇಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಸಮಂಜಸ ಲೋಡ್ ವೈಫಲ್ಯ, ಆಘಾತಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು:

- ಸಹಾಯ ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಆದ್ಯತೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು;

- ಓಟದ ನಂತರ ನೀವು 1 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏನೋ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು ನೆಲದ ತಲುಪಲು ಇಲ್ಲ;

- ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ಯತೆ ಮೊಳಕಾಲು ಕುಳಿತಿದ್ದಾಗ;

- ನಂತರ ಹರಡಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲುಗಳು, ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅನೇಕ, ನೀವು ಸೂಟು ಎಂದು ಆರಿಸಿ;

- ಸಮಯ ಹಾಸಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕಾಲು ಗೆ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು;

- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ನೀವು ಉನ್ನತ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದವು ಅವನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;

- ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಹಾದಿಯ ಕನಸು ಕಾಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ sveshivaya.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎಂದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೆಲಸ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಧಾನ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಮುಂದೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ... ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!